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Praticar uma atividade física é muito importante para a saúde, por isso, mesmo com falta de tempo é importante dar um jeito para se exercitar

“Semana que vem vou na academia.” “Na segunda começo a dieta.” Essas e outras frases são ditas constantemente por muitas pessoas, mas poucas realmente cumprem a promessa. Falta de tempo e preguiça de sair de casa depois de um dia longo de trabalho são desculpas comuns. Mas, e se fosse possível fazer exercícios em casa ?

Alguns itens disponíveis no mercado com valores acessíveis podem ajudar a prática de atividades físicas sem sair de casa. Assim, se exercitar para melhorar a saúde física, mental e ainda perder aqueles quilinhos indesejáveis ficará mais fácil. Confira alguns deles. 

Corda de pular

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Reprodução Amazon

Muito conhecida, a corda de pular é um ótimo exercício de aeróbico. Pode ser utilizada para fazer o aquecimento antes das outras atividades. 

Hand grip

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Reprodução Amazon

O hand grip é um aparelho para fortalecimento das mãos, punho e antebraços que pode ser utilizado em qualquer lugar - em casa, no caminho para o trabalho, etc. O uso constante promete aumentar força e resistência. 

Kit musculação fitness

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Reprodução Amazon

Trabalhar os músculos abdominais, das costas, dos braços, dos ombros, das coxas e dos glúteos com seis níveis de intensidade e 44 exercícios diferentes é a proposta do kit de musculação fitness Revoflex Extreme. O melhor é que se trata de um item pequeno e fácil de guardar em casa. 

Mini bands

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Reprodução Amazon

Os elásticos coloridos podem ser utilizados de diferentes formas. Para os exercícios em casa são mais utilizados para criar resistência em movimentos e, por consequência, estimular a musculatura. O resultado costuma ser articulações e músculos fortalecidos, além de maior flexibilidade. 

Mini bike

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Reprodução Amazon

Pedalar na bicicleta ergométrica ajuda a queimar calorias, aumenta a resistência, tonifica as pernas, entre outros benefícios. A mini bike com computador embutido para monitoramento de tempo e distância percorrida, conta com ajuste de esforço e promete resultados parecidos. O aparelho deve ser usado com a pessoa sentada em uma cadeira ou sofá.

Antes de começar a praticar os exercícios físicos em casa é preciso tomar alguns cuidados para evitar lesões: fazer aquecimento e assistir vídeos tutoriais é imprescindível. Também é recomendável fazer uma avaliação física com um profissional para saber quais atividades são mais indicadas para o seu corpo.