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Emagrece? Que horas tomar? Pode adoçar? Tire essas e outras dúvidas sobre a bebida tão adorada por aqueles que adotam um estilo de vida saudável

Women's Health

A simples mistura de água com limão se tornou queridinha de diversas pessoas que seguem uma alimentação e um estilo de vida saudável. Mas, afinal, para que serve essa bebida?

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A água com limão virou bebida adorada por aqueles que seguem um estilo de vida saudável

Para esclarecer essas e outras questões relacionadas ao tema, Catia Ruthner, nutricionista do W Estética & Spa (SP), listou algumas dúvidas comuns. Confira!

8 dúvidas sobre água com limão

1. Água com limão tem poder emagrecedor?

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Não, ao contrário do que muita gente imagina, o consumo isolado de limão não tem o poder de emagrecer

Não, o consumo isolado do limão não tem poder emagrecedor. “O que acontece é que, quando associamos a uma dieta equilibrada, o limão pode atuar como coadjuvante da perda de peso”, explica a profissional.

“Por ser um alimento antioxidante , ele facilita a digestão de determinados alimentos como proteínas, carboidratos e alimentos ricos em gorduras. Além disso, também ainda auxilia no processo de desinflamação do organismo, o que favorece o emagrecimento.”

2. Quais os verdadeiros benefícios da água com limão?

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A água com limão proporciona uma série de benefícios à saúde

A água com limão traz benefícios como desintoxicação, alcalinização e mineralização. “Uma alimentação inadequada resulta em sangue ácido e propício para o desenvolvimento de muitas enfermidades como diabetes, artrites, doenças cardiovasculares e um baixo sistema imune.”

A fruta é rica em vitamina C, o que contribui para a melhora do sistema imunológico. Ela também age como fonte de potássio, que é um mineral que auxilia nas funções nervosas e pressão arterial. Por fim, ela tem o poder de equilibrar o PH, reduzindo a acidez do nosso organismo.

3. De que forma o limão pode auxiliar na perda de peso?

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O limão reduz a vontade de comer carboidrato; dessa forma, auxilia na perda de peso

Quando consumido inteiro, ele é rico em fibras, dando saciedade e evitando exageros na alimentação. “As substâncias contidas na fruta estimulam as papilas gustativas, dando uma sensação de plenitude e reduzindo a vontade de comer carboidratos, principalmente os doces”, aponta Catia.

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4. Que horário do dia deve-se tomar água com limão?

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Os especialistas sugerem tomar a água com limão pela manhã, logo após acordar

“Sugiro o consumo do suco de um limão em jejum . Você pode adicionar um pouquinho de água morna para não diluir seus princípios ativos.”

5. Por que beber em jejum?

mulher segurando copo com água com limão arrow-options
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Beber a água com limão em jejum é importante para preparar o corpo para a rotina do dia a dia

“Porque é um ato de despertar o organismo e torná-lo mais alcalino, preparando-o para a rotina do dia a dia”, explica.

6. Qual tipo de limão é o mais adequado?

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Qualquer limão é adequado para a mistura

Cátia considera o tipo de limão indiferente, pois todos possuem o mesmo efeito.

7. Posso adoçar a água com limão?

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Use hortelã para amenizar o sabor, mas jamais adicione açúcar na mistura

“Jamais adoce sua água com limão”, enfatiza ela. “Caso tenha dificuldade em ingerir, lance mão de alguns sabores de chás junto, como hibisco, gengibre, hortelã, capim.”

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8. Como fazer?

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A dica é misturar o limão em um chá de gengibre morno

“Misture uma xícara de chá de gengibre morno, suco fresco de um limão e uma pitada de sal marinho integral. Esta é uma receita milenar da Medicina Ayurvédica”, indica Catia