O carnaval passou e foram dias de folia nos bloquinhos, nos salões ou na avenida. Depois de todo o agito, um bom escalda pés ajuda a relaxar e recuperar os pés de tanto esforço - e ainda já deixa o corpo preparado para as festas de pós-carnaval.
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Para completar, você ainda pode apostar em uma massagem relaxante. Para isso, pode colocar bolinhas de gude no fundo da bacia do escalpa pés e já aliar as duas técnicas ou massagear os pés com um óleo essencial ou creme. As práticas ajudam a aliviar dores e também a desestressar.
Quem ensina a fazer um escalda pés em casa e uma massagem relaxante é Cristina Lopes, podóloga e coordenadora técnica da Doctor Feet. Veja os detalhes abaixo:
Passo a passo para o escalpa pés
Para isso você vai precisar de uma bacia, água quente e óleos essenciais . Segundo Cristina, use uma bacia grande porque a água precisa cobrir os pés e chegar à altura da canela. A podóloga ainda indica esquentar a água a uma temperatura entre 36º e 40ºC e completar o escalda pés com sais, óleos essenciais ou ervas de sua preferência.
"O processo todo deve durar entre 10 a 30 minutos, de acordo com o gosto de cada pessoa", orienta Cristina.
Ela explica que a água quente ajuda na circulação sanguínea da região, promovendo um estímulo benéfico em minutos. "Trata-se de um costume muito antigo e sua finalidade é relaxar e aliviar as dores dos pés, além de também ajudar no alívio do estresse", completa Cristina.
A podóloga fala que essa é uma técnica passada de geração para geração e cada um tem as suas ervas e óleos de preferência. Ainda assim, ela tem uma sugestão de combinação:
"Eu costumo indicar algumas gotas de óleos essenciais , principalmente o de lavanda pelo efeito relaxante, na água morna, com 4 ou 5 colheres de sal comum ou grosso, deixando os pés descansarem pelo tempo necessário."
O processo também pode ser feito com ervas. "Nesse caso, eu indico o feito com chá de camomila, que só exige a fusão da erva na água e o mergulho dos pés por 30 minutos", orienta a especialista.
Dicas para uma massagem relaxante
Para incrementar o escalda pés, Cristina sugere conciliar a técnica com uma massagem. Para isso, coloque bolinhas de gude no fundo da bacia. Isso proporcionará um estímulo na planta dos pés. "A pressão e o aquecimento desses pontos específicos causam um reflexo imediato no equilíbrio energético de todo o corpo. É um processo revigorante", afirma a podóloga.
Entretanto, depois de dias de folia ou de ficar muito tempo em pé ou fazendo algum exercício, como caminhada ou corrida, há grandes chances de sentir dores nos pés e nas pernas. "Essas são dores normais relacionadas ao cansaço dos pés, que ficaram por muito tempo sustentando o peso do corpo sem descanso", resume Cristina.
"Só o escalda-pés, com a água quente, estimula a circulação e ajuda nas dores causadas após exercícios intensos ou após passar muito tempo em pé (que são dores normais e não estão atreladas a nenhum risco)", fala a podóloga.
Entretanto, dá para ir além e apostar em uma massagem relaxante . "Nesse caso, a melhor massagem que alguém pode fazer para revigorar e estimular os pés e o corpo é a reflexologia, que estimula exatamente os pontos certos que refletirão para todo o organismo. Normalmente essa técnica é feita por profissionais de podologia", afirma a especialista.
Em casa, a pessoa pode fazer uma massagem relaxante mais simples. "Pode usar um creme à base de arnica ou cânfora, massageado todo os pés com as mãos formando círculos com os dedos", explica Cristina.
Ainda há possibilidade de usar água fria. Segundo a podóloga, mergulhar os pés na água gelada é indicado para pessoas que sofre de problemas como artrite, reumatismo, artrose e distensão. Mas é preciso ter cuidado com essa prática, já que não é indicado passar muito tempo com os pés no gelo ou o problema pode se agravar.
Há quem defenda ainda intercalar água quente e água fria, mas, se acordo com Cristina, isso não é necessário.
E o que fazer em caso de inchaço?
Outro problema recorrente depois de passar muito tempo em pé no carnaval e ainda abusar de comidas nada saudáveis, como salgadinhos ou bebida alcóolica, é inchaço de pernas e pés. Se esse for o seu caso, a indicação é colocar, literalmente, as pernas para o ar.
"Coloque os pés para cima depois da folia e, se possível, durma com eles assim", sugere Valéria Vieira, que também é podóloga e coordenadora técnica da rede Doctor Feet.
Aline Lamaita, cirurgiã vascular e angiologista, concorda com a podóloga e também orienta levantar os membros inferiores. Ela diz, por exemplo, que é possível colocar um travesseiro sob as pernas para mantê-las elevadas durante a noite.
Ela ressalta ainda que é importante cuidar da alimentação e deixar de lado itens como refrigerantes e comidas industrializadas, pois o excesso de sódio pode aumentar a pressão arterial e piorar o inchaço.
Além disso, a médica fala que é indicado realizar compressas frias no local do inchaço. "É importante também não fazer escalda pés ou realizar qualquer tipo de compressa quente, pois estas podem causar dilatação dos vasos sanguíneos e agravar o quadro”, alerta Aline. E na dúvida, ou se a pessoa já possui predisposição para retenção hídrica, o melhor é consultar um médico vascular.