Giovanna Antonelli, que se despede essa semana de Luzia, sua personagem na novela "Segundo Sol", da Rede Globo, chama a atenção por onde passa pela barriga sarada e boa forma aos 42 anos. E segundo a atriz, que não abre mão das atividades físicas, um dos segredos para se manter tão bem é cuidar da mente.
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Em entrevista à revista "Women's Health", Giovanna Antonelli , que é capa da edição de novembro, conta que pratica meditação todos os dias.
"Eu sou uma pessoa um pouco acelerada", fala à publicação. "Por isso que em vários momentos de pico preciso dar uma respirada", completa.
Ela ainda dá detalhes de como faz para meditar. A atriz conta que precisa duas sessões por dia, uma de 15 minutos pela manhã e outra de também 15 minutos na parte da tarde.
"Se medito só de manhã parece que tomei apenas a metade do remédio, sabe?", comenta.
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Dicas de meditação
Meditar é uma prática para quem busca bem-estar, relaxamento e autoconhecimento. Estudos apontam que meditar diariamente, como Giovanna diz que faz, traz benefícios que podem durar até sete anos .
Ao contrário do que muitos pensam, essa prática não significa "esvaziar a mente". A ideia e chegar a um estado de descanso total, sem alimentar qualquer pensamento.
Quem quer começar na meditação pode procurar um instrutor ou mesmo ler livros e se informar sobre o assunto. Há também algumas dicas que podem ajudar:
- Procure um lugar no qual se sinta confortável;
- Depois, encontre a melhor posição. Uma sugestão é meditar sentado, já que deitado a pessoa pode dormir no meio da prática;
- Tente esquecer o que está a sua volta e prestar atenção apenas em sua respiração;
- Diversos pensamentos virão a sua cabeça, mas tente não alimentá-los, concentrando-se no descanso.
Você pode repetir esse exercício de meditação todos os dias, por 10 a 20 minutos, como faz a atriz global.
Boa forma de Giovanna Antonelli
Se para cuidar da mente Giovanna é adepta da meditação, ela não poupa esforços nos exercícios para cuidar do corpo. A atriz exibe uma barriga sarada de fazer inveja em muita gente por aí e, ao olhar suas postagens no Instagram, é possível ver que todo dia é dia de malhação.
Em um vídeo na rede social, a atriz mostra uma série que trabalha costas no TRX, ombros com exercícios com halteres e abdominal. Na legenda, ela diz que o treino foi feito em pleno domingo.
Giovanna Antonelli também é praticante de crossfit, treinos funcionais na praia e outras modalidades.