A adolescência não é um período fácil, e para a australina Stephanie Lee, de 26 anos, ela ainda foi acompanhada por mudanças não desejadas no próprio corpo . Ela sempre participou de competições de dança e apresentou um corpo magro, mas enquanto se desenvolvia, ganhou peso e um corpo mais flácido. Hoje, após uma transformação , ela dá dicas de como definir o corpo.
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Atualmente, ela se prepara para a primeira competição de biquíni da sua vida, em julho, mas antes de aprender a como definir o corpo , ela precisou mudar muitos hábitos no seu dia a dia, especialmente na alimentação. Em quatro anos de uma nova rotina, ela conseguiu emagrecer 12kg.
Australiana teve de repensar hábitos
Em entrevista ao site australiano do "Daily Mail", ela conta que, como sempre foi muito ativa e magra, não prestava muita atenção no que estava comendo. Quando chegou aos 19 anos, chegou ao seu peso máximo e, além de muita comida nada saudável, passou a ingerir álcool com os amigos.
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"Eu não fazia ideia de como me alimentar direito ou o que seria considerado um peso saudável", afirma a australiana, que passou a se sentir infeliz com o corpo que apresentava. "Fast-food era algo regular na minha dieta, assim como um monte de alimentos embalados, que eram mais fáceis de carregar."
Stephanie também sofria de ansiedade durante sua adolescência, e as mudanças no corpo não ajudaram em nada com este problema. Mas em determinado momento ela entendeu que a mudança teria de vir dela mesma e passou a repensar alguns hábitos.
Dicas de como definir o corpo
Primeiro de tudo, Stephanie focou em perder peso. Para ela, o principal neste momento é controlar o que a gente está comendo. "A principal mudança no meu corpo veio da nutrição", afirma a atleta finess.
"Eu descobri que a nutrição é tudo quando você está tentando perder peso. Se você vai começar a treinar e a se exercitar, mas acha que sua dieta pode continuar a mesma, você não vai a lugar algum", começa Stephanie sobre suas dicas de como definir o corpo. "O que você come é a coisa mais importante para perder peso."
Atualmente, a jovem trocou o fast-food, os bolinhos e excesso de álcool que eram tão frequentes em sua alimentação por peixe, carne branca, abacate, brócolis e shakes – vale alertar que cada pessoa tem uma necessidade nutricional diferente e é essencial consultar um especialista se você busca por uma mudança no seu corpo e nos seus heabitos.
Já em relação aos treinos, a australiana é acompanhada por uma personal trainer e pratica exercícios cinco vezes por semana, tendo apenas dois dias de descanço. "No começo, foi difícil porque eu apenas perdi peso e gordura, mas apenas aparentava estar menor e sem definição."
Ela passou, então, a praticar musculação e treinos de fortalecimento muscular em uma busca pessoal de como definir o corpo. "De uma forma devagar, mas constante, eu percebi que quanto mais eu levantava peso e aumentava esse peso, mais a minha composição corporal mudava."
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"Eu me fortaleci, ganhei músculos e pude fazer com que meus glúteos aumentassem ao mesmo tempo em que consegui definição", completa a australiana. E da mesma forma que com a alimentação, é importante sempre ter a opinião de um especialista antes de iniciar uma atividade física, seja para buscar uma forma de como definir o corpo ou, principalmente, para sair do sedentarismo.