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Sophie Austin impressiona com a mudança na silhueta em tão pouco tempo. E o melhor: ela conseguiu a nova silhueta sem nenhuma dieta mirabolante

A lista de fatores que levam ao aumento de peso é longa e variada. Para a norte-americana Sophie Austin, o excesso de comidas nada saudáveis e ter se acomodado em um relacionamento resultou em 18 kg a mais em dois anos. Entretanto, em poucos meses, ela eliminou boa parte do peso extra, desenhou o corpo com músculos e conquistou curvas que merecem a reviver a hashtag #BumbumNaNuca. 

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Sophie Austin antes de começar a rotina mais saudável e com os músculos e as novas curvas
Reprodução/Instagram/@sophieaustin93
Sophie Austin antes de começar a rotina mais saudável e com os músculos e as novas curvas


Aos mais de 70 mil seguidores em sua página oficial no Instagram, Sophie dá alguns detalhes de toda essa mudança e impressiona com diversas fotos de antes de depois. Em uma delas, ela mostra como era o corpo em fevereiro ao lado de uma imagem recente, de novembro e a diferença nos músculos é nítida.  

🍕#TRANSFORMATIONTUESDAY 🍕 . As much as it pains me to look at the picture of myself on the left it also makes me so proud to realise how far I’ve come, not only in my physique but as a person, the girl on the left was sad and hid herself away when she first started working out she’d shut herself away in a room where no one would see her sweating buckets and her flab shaking! It makes me sad because I based my self worth on a dress size because I didn’t believe how I was, it didn’t fit into society’s body type and what people deemed okay, I felt so down and awful! 😕 . So I’ve been thinking... did Instagram help me or did it make me feel worse about my body... well actually BOTH! I followed so many fitness accounts and in so many ways I scrutinised my own body where comparing myself to the perfect insta girls, but the reality is we don’t see all the hard work those girls are putting in the sweat the tears the self doubt they also have! . But actually I feel to me seeing these perfect bodies everywhere actually gave me the push I needed because I though ‘well if they can do it I can’ so many may not agree with me but I think for me personally it helped! We all need to educate ourselves and the younger generation that everything on Instagram isn’t as it appears and noones life is perfect we’re only seeing what they want us to see and once we accept that we can use Instagram for all the motivation that it’s amazing for! 👌🏼 . It amazes me that back in January February when I had short of 2000 followers to now with over 50,000 of you following and supporting my journey 😱it’s totally overwhelming, there can be so much negativity in this industry so for me to know your all there behind me it makes me feel amazing and I just hope that if my account even makes just one person realise they can do it then I have succeeded! 🙌🏼 . So this picture is February this year to now November 2017 💪🏼 #ShredzWithSophie

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"Em janeiro de 2017 decidi que bastava e recuperei o controle sobre meus exercícios e alimentação", diz Sophie em uma entrevista o portal "PopSugar". Ela conta que seguiu uma dieta restritiva por 12 semanas e, nesse período, perdeu a maior parte do peso que a incomodava. Foram mais de 15 kg em três meses.

Com a silhueta mais enxuta, a norte-americana diz ter mudado o foco e se decidado a "desenhar" o corpo. "Aumentar a ingestão de carboidratos em todas as refeições e estou gostando desse estilo de vida balanceado. Faço seis refeições por dia, todas equilibradas com caboidratos, proteínas e gorduras", comenta. 

Adeus, celulites. Olá, músculos

Recentemente, Sophie postou uma foto de antes e depois que, mais uma vez, chamou a atenção. Na primeira foto, de fevereiro deste ano, ela ainda apresenta algumas gordurinhas nas costas e celulite no bumbum. Na segunda, de novembro, nada de gordura localizada ou furinhos indesejados. Na legenda ela dá detalhes de que faz para ter o #BumbumNaNuca e se livrar da temida celulite. 

‼️YOU CANT SPELL CELLULITE WITHOUT THE LIT YA KNOWWW‼️ _____________________ So recently I’ve been inundated with questions regarding ladies old friend ‘cellulite’ huff puff! 😤 _____________________ Soooo want to know my top tips for reducing cellulite? Of course you do! And if you don’t well here it is anyway 😂👍🏼 _____________________ 1️⃣ ANTI-OXIDENTS - Remember what I was saying in my story the other day about always having blueberries with the porridge in the morning? Yep another benefit berries and red and orange fruits, vegetables and citrus fruits are you number 1 defence against ‘free radicals’ these are the pesky things that cause damage to skin cells and contribute to cellulite forming! 2️⃣ GO GO GREEN GO GO 🏁 Swap your normal tea for green! Green tea has so many dammed benefits and I love it! My go too is either Tesco’s finest green tea and peppermint OR Tetleys super green detox with mint! Green tea has also been found effective to aid weight loss! Again a powerful anti oxide gent that will prevent free radical damage! And of course we all know DRINK ALL THE WATER PEE ALL THE TIME! 3️⃣ HEALTHY FATS 🍟🍔 Say bye bye Maccy Dees! You should replace saturated fats with healthy omega 3s found in oily fish, flax seed (great to add to porridge) and nuts! (Great to snack on throughout the day) 4️⃣ GET MOVING! Exercise is your best friend! The most vital part of reducing cellulite you need to burn the calories to reduce fat and boost circulation to prevent cellulite! I’ve also found weight training (leg day 2/3 times a week has seriously had a seriously positive impact on my cellulite reduction!)@ 5️⃣ FINALLY and most importantly is SELF LOVE! just remember that just because you may have a bit of cellulite and or stretch marks were all equal as woman, it’s just how our bodies are so embrace everything about yourself because your self worth is not based or a booty simple or tiger stripe or scar, we all should remember our worth and regardless are powerful, and even more so together! 💓 _____________________ These are what I’ve found most effective... not some anti cellulite cream... just saying 🤷🏼‍♀️ #ShredzWithSophie #happyhumpday #humpday

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Essa é a lista sugerida pela influenciadora digital: 

1. Antioxidantes

Sophie comenta que sempre come pela manhã um mingau com mirtilos. Mas vale também apostar em outras frutas silvestres, frutas vermelhas, cítricas ou vegetais ricos em antioxidantes. "Eles são número 1 na defesa contra os radicais livres, coisas traquinas que causam danos na pele e contribuem para a formação da celulite", detalha no texto. 

2. Verde, muito verde

Ela sugere também trocar o chá do dia a dia por chá verde. "Chá verde é cheio de benefícios e eu amo", afirma. Sophie lembra que a bebida também é fonte de antioxidante e ajuda na perda de peso. 

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3. Gorduras boas

"Diga adeus ao fast-food", indica a influenciadora digital. O conselho dela é trocar as gorduras saturadas, como as das frituras, por gorduras boas, como ômega 3 e castanhas, ótima ideia para um lanchinho ao longo do dia.

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4. Mexa-se

"Exercício é seu melhor amigo", fala Sophie. Ela defende que a parte mais importante para reduzir a celulite é queimar calorias para diminuir a gordura e melhorar a circulação. "Também descobri que treinos de força tiveram um ótimo resultado para reduzir a minha celulite", completa a norte-americana, que diz fazer treino de pernas de 2 a 3 vezes por semana na academia. 

5. Ame você mesma

Essa é a dica mais importante, de acordo com Sophie. Vale lembrar que cada mulher ter um corpo e eles contam suas histórias. 

Para finalizar, ela afirma que esse combo de dicas a ajudaram mais do que simples cremes anti-celulites. 

Sophie segue a rotina pesada de treinos na academia para manter os músculos em dia e ter o corpo que a deixa satisfeita. Entretanto, vale lembrar que esse é o visual que fez a blogueira feliz, mas não é um padrão a ser seguido cegamente. O ideal é cada mulher buscar na alimentação e na academia o que a satisfaça e também faça bem para sua saúde. 

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