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Se academia ou corrida não é seu forte, os esportes podem ser alternativas para quem quer colocar em prática o Projeto Verão 2018

O verão está chegando junto com a Black Friday, e a maioria das pessoas começam a procurar formas de colocar em prática o Projeto Verão 2018. Justamente na época de calor e praias, quando os corpos estão mais à mostra, a preocupação em estar em forma aumenta. Mas se você não curte muito academia ou corrida, os esportes são ótimas alternativas para se conquistar o corpo desejado e trazer qualidade de vida, além de serem mais interativos já que alguns são feitos em grupo.

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Patins

Das épocas nostálgicas de criança, o patins vem ganhando força novamente nessa Black Friday , justamente por ser uma maneira divertida e praticada ao ar livre. A atividade é considerada aeróbica e pode queimar de 300 a 500 calorias por hora, dependendo da intensidade que você patina. Segundo Cleber Reikdal, técnico da Escola Footwork Complexo de Patinação e Dança de Curitiba, a patinação é um exercício completo, já que o corpo precisa estar sempre em movimento e buscando o equilíbrio.

Pernas e glúteos serão as primeiras partes do corpo que você irá notar diferença, mas a patinação também trabalha abdômen, costas e braços. Também, pela necessidade do equilíbrio, você irá se alongar em movimento. Além dos benefícios para saúde, andar de patins também pode ser um momento de diversão entre amigos e família. Reúna pessoas que você gosta e explorem parques e ruas fechadas para fazer a atividade física.

Para a família toda patinar em segurança. 

Estilo Roller

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Patins Vintage

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Pular Corda

Pular Corda é um dos exercícios com mais gastos calóricos. Por ser aeróbico, com 30 minutos de treino você consegue queimar 400 calorias. Além de ser super fácil de praticar, é uma das opções mais baratas e você pode treinar em qualquer lugar! Você também pode usar o exercício como complementação de outras atividades que você goste de fazer e preparar um treino funcional ao ar livre. 

Emagrecendo sem pesar no bolso

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Boxe

As lutas vêm ganhando cada vez mais espaço quando o assunto é atividade física. Um dos motivos para que essa onda esteja acontecendo é justamente pelo seu alto gasto calórico. Em uma aula de boxe você consegue perder 1.200 calorias. Mas engana-se quem pensa que no boxe você trabalha apenas a parte superior, o abdômen é uma das principais áreas trabalhadas no exercício. Se você gosta de extravasar e de um esporte com muita pancadaria, o boxe é uma opção certeira e divertida.

Acessórios certos para lutar

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Boxe é o líder em queima de calorias
shutterstock
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Tênis

O tênis é uma opção diferente para quem quer fugir do comum, mas se engana quem pensa que para praticá-lo não é preciso condicionamento físico. Em partidas mais leves com os amigos, muitas vezes não é possível ver um resultado imediato, mas em uma aula guiada por um professor, o gasto calórico pode chegar até 700 calorias em uma hora. É uma modalidade que vai treinar seu corpo com um todo, além de aguçar o seu lado de competição e trabalhar a socialização, já que sempre é necessário um parceiro (mesmo sendo o professor) para jogar com você. 

Se prepare para uma jogada clássica

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