Quantas calorias contém um punhado de amêndoas? E um punhado de balas? Será que, às vezes, é possível trocar o snack saudável pela guloseima sem arruinar a dieta? A influenciadora digital Lucy Mountain, de Londres, mostra que sim. 

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Se pensar apenas nas calorias, um punhado de amêndoas e um punhado de bala representa a mesma coisa para sua dieta
Reprodução/Instagram/@thefashionfitnessfoodie
Se pensar apenas nas calorias, um punhado de amêndoas e um punhado de bala representa a mesma coisa para sua dieta


Lucy tem mais de 82 mil seguidores no Instagram e além de mostrar sua rotina e dar dicas para uma dieta saudável, essa blogueira criou um projeto para comparar comidas na rede social. Em uma das imagens, que ultrapassa os 13 mil likes, ela mostra que um punhado de amêndoas tem exatamente a mesma quantidade de calorias que a mesma porção de balas.

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Reprodução/Instagram/@thefashionfitnessfoodie
Lucy faz sucesso no Instagram comparando comidas

Com isso, a ideia é quebrar com alguns mitos de que é preciso deixar todas as guloseimas ou as besteirinhas de lado para emagrecer . De vez em quando, essa pode ser a sua opção. 

"Embora eu saiba que a porção de amêndoas contém muitos nutrientes maravilhosos que vão me fazer bem e me manter satisfeita por mais tempo, em alguns dias vou escolher as balas (não importa se estou falando em ganhar, perder ou manter o peso)", escreve Lucy na legenda da foto. 

Ela continua e explica essa escolha, dizendo que segue uma alimentação regrada e balanceada a maior parte do tempo e, por isso, uma porção de calorias não tão nutritivas quanto das amêndoas não a tornará menos saudável. 

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Salt and Vinegar Crisps vs Vegetable Crisps 🥔⠀ ⠀ Each of these bowls contain 1 bag (40g) of crisps. The bowl on the left are salt and vinegar, the bowl on the right are mixed root vegetable.⠀ ⠀ Although the difference in calories is pretty minuscule, you’d expect the vegetable crisps to be considerably less calories right? This is just another little reminder that often there’s not much difference between the product marketed as the ‘healthy alternative’ and the real thing. So go for the thing you actually WANT to eat 🙌⠀ ⠀ Although there are many different aspects that describe ‘healthy’ (yes - it IS subjective), such as salt content, micro-nutrient value and how that food makes them feel, calories play a fundamental part in weight management. This post isn’t to say 'TRACK EVERYTHANG, TRACK THAT DAMN CUCUMBER’, it’s more about looking at your diet within the context of a whole day - and eating the damn salt and vinegar crisps if that’s want you actually want.⠀ ⠀ I want this and all my comparison posts to give encourage freedom with your food choices, not restriction. When 80% of my diet within a day is full of adequate micros and macros, i will ALWAYS eat food I love purely for taste. Because life. Ygm. 💁🏼⠀ ⠀ (All crisps are vegetable crisps 🌝)⠀ ⠀ Which side are you guys going for?⠀ ⠀ ⠀ *Crisps from Co-Op Irresistible range* - #theFFF #theFFFeed @thefffeed

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Em outro post, ela compara batata com vegetais em crisps. As duas porções são de 40 gramas, mas o pote de vegetais tem 217 kcal enquanto outro tem 194 kcal. A diferença é pouca, mas também impressiona, já que é comum pensar que os vegetais são mais "magrinhos" que o outro snack. 

100g Milk Chocolate vs 100g 85% Dark Chocolate 🍫 ⠀ ⠀ So it’s pretty unknown that dark chocolate actually has more calories than milk chocolate (and white chocolate for that matter.)⠀ ⠀ Dark is often given the label as the ‘healthy’ version of chocolate. And although calories aren’t the sole indicator of ‘healthy’, we just presume it has lower calories. So which one is best for weight-loss?⠀ ⠀ In most cases, Dark chocolate has less sugar, more fiber and more iron than milk. It’s basically more nutritious than milk chocolate.⠀ ⠀ Regardless, I will always go for milk for two reasons:⠀ ⠀ 1. I think Dark chocolate tastes like garden leaves.⠀ ⠀ 2. Chocolate isn’t something I’ll seek out when I’m looking to pack in those vitamins and minerals - especially in a diet that already consists of adequate fruit, vegetables and micronutrient-dense food 🥗 I enjoy chocolate for it’s taste, not it’s nutritional value. My diet is inclusive of it always - no matter what my goal is at the time 💪⠀ ⠀ For those of who genuinely love dark chocolate, keep doing you 💕. However if you PREFER the taste of milk, but force yourself to eat dark because you've read it’s 'healthier', just have the milk chocolate and enjoy it 💪 In terms of weight-loss from a calorie perspective, it’s actually more beneficial and will raise happiness levels by 938% (unproven stat.)⠀ ⠀ Don’t eat things you don’t enjoy for the sake of it. Personal enjoyment is ‘healthy’ in my eyes 💁🏼 Which side are you guys?!⠀ ⠀ #theFFF #theFFFeed @thefffeed

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Mais uma montagem coloca lado a lado o chocolate ao leite e a versão amarga, considerada muito mais saudável por nutricionistas, porém mais calórica. 

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O recado de Lucy é não glorificar ou vilanizar um alimento, mas conhecer o que está sendo colocado no cardápio da dieta. Sim, alimentos com valores nutricionais bem diferentes podem ser iguais em calorias e, segundo a blogueira, comer essas besteiras com moderação não vai arruinar o shape. "Dou valor para a comida que faz bem para o meu corpo e também para a que faz bem para a minha alma", fala Lucy no post das amêndoas e das balas. Ela ainda finaliza o texto, dizendo que "isso é ser saudável" e que "as balas (com moderação) a fazem feliz e isso vai contribuir para a saúde de maneira geral". 

    Link deste artigo: https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2017-08-15/dieta-guloseimas.html

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