Comemorado nesta sexta-feira (20), o Dia Internacional da Felicidade convida à reflexão sobre qualidade de vida e saúde emocional. Para muitas mulheres, porém, atingir momentos de bem-estar tem se tornado um desafio frente à rotina intensa e às múltiplas responsabilidades.
Entre demandas profissionais, cuidados com a família e pressões sociais, manter o equilíbrio emocional frequentemente deixa de ser prioridade.
Estudos da Organização Mundial da Saúde
indicam que mulheres apresentam quase o dobro de risco de desenvolver ansiedade e depressão ao longo da vida em comparação aos homens.
Especialistas apontam que a chamada “dupla jornada”, que une trabalho profissional e tarefas domésticas, contribui significativamente para o aumento do estresse e do esgotamento emocional.
No contexto brasileiro, o acúmulo de responsabilidades diárias dificulta encontrar tempo para cuidar de si mesma. Para a psicóloga Ticiana Paiva, especialista da Starbem e Doutora em Psicologia, a felicidade não depende de grandes mudanças, mas de pequenas ações que fortalecem o bem-estar.
“A felicidade muitas vezes é associada a conquistas ou momentos extraordinários, mas, do ponto de vista psicológico, ela está muito mais ligada à forma como lidamos com a rotina e com nossas emoções. Pequenas pausas, momentos de autocuidado e conexões sociais são fundamentais para fortalecer o bem-estar emocional”, afirma.
Ticiana destaca que a pressão social leva muitas mulheres a priorizarem os outros em detrimento do próprio cuidado, criando um ciclo contínuo de estresse.
“Existe uma expectativa social de que a mulher consiga dar conta de tudo, trabalho, casa, família e vida pessoal. Essa pressão pode gerar uma sensação permanente de insuficiência e sobrecarga. Aprender a estabelecer limites e reconhecer a importância do próprio bem-estar é um passo importante para construir uma vida mais equilibrada”, explica.
Entre os hábitos recomendados para fortalecer a sensação de felicidade no dia a dia estão a prática regular de atividades físicas, momentos de descanso, manutenção de relações sociais e pequenas pausas conscientes na rotina.
“A felicidade não significa ausência de problemas, mas sim a capacidade de encontrar equilíbrio emocional mesmo diante dos desafios. Quando conseguimos cuidar da nossa saúde mental de forma consistente, aumentamos também nossa capacidade de lidar com o estresse, fortalecer relações e encontrar mais sentido nas pequenas experiências do cotidiano”, conclui Ticiana.