A influenciadora digital Virginia Fonseca, de 25 anos, revelou recentemente que está evitando chocolates ao leite e amargos devido a crises de enxaqueca, condição que a acompanha desde o ano passado. A escolha de Virginia não é aleatória. Alguns compostos presentes no cacau, como teobromina, cafeína e tiramina, podem desencadear crises de enxaqueca em pessoas sensíveis.
Além do chocolate, outros alimentos e bebidas estão associados ao aumento das crises, como vinho tinto, queijos envelhecidos, produtos fermentados, embutidos e comidas ricas em glutamato monossódico. A desidratação também é um fator relevante.
Enquanto alguns alimentos podem piorar a enxaqueca, outros têm efeito protetor. Adriana Stavro, nutricionista especializada em doenças crônicas, destaca ao IG que certos nutrientes possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, auxiliando no controle das crises: Ômega-3 (presente em peixes como salmão e sardinha) ajuda a reduzir a inflamação. Coenzima Q10 (encontrada em carnes e nozes) pode diminuir a frequência das dores. Vitamina B2(riboflavina) e selênio (presentes em ovos e castanhas) também são aliados.
A enxaqueca afeta cerca de 11% da população adulta global, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), sendo considerada uma das doenças mais incapacitantes. Embora não tenha cura, ajustes na alimentação e no estilo de vida podem reduzir significativamente sua intensidade e frequência. Para quem sofre com o problema, a dica é manter um diário alimentar para identificar possíveis gatilhos e buscar acompanhamento profissional.