Ajuda natural
A nutricionista Adriana Stavro indica quais os ingredientes que ajudam a superar os desconfortos no organismo
Saiba como diminuir o seu incomodo durante período menstrual com algumas dicas nutricionais
A nutricionista Adriana Stavro indica quais os ingredientes que ajudam a superar os desconfortos no organismo
Rico em vitaminas A, C, B6 e E e os minerais cálcio, potássio e magnésio. Estas vitaminas e minerais podem ajudar a regular os efeitos dos hormônios flutuantes como retenção de líquido, irritabilidade e cólicas.
Segundo Adriana, as sementes de abóbora são ricas em magnésio e manganês. O primeiro pode ajudar a melhorar o humor e combater a retenção de líquidos. Já o manganês reduz a irritabilidade e a tensão que acompanham a TPM.
Podem ajudar a combater a TPM pois são boas fontes de vitaminas D, B6 e E. Estas vitaminas ajudam a controlar as substâncias químicas do cérebro que podem causar vários desconfortos neste período. Dentre eles mau humor, compulsão por doces e ansiedade.
A banana é rica em vitamina B6 e potássio, o que pode impedir que você retenha água e se sinta inchada. Sintoma muito comum na TPM, explica Adriana.
Adriana Stavro fala que a camomila tem propriedades que podem ajudar a aliviar cólicas, ansiedade e irritabilidade que as mudanças hormonais podem causar nos dias que antecedem a menstruação.