Em uma recente entrevista ao jornal britânico The Times, Paul McCartney revelou que pratica ioga ocular para evitar o uso de óculos. Ele conheceu os exercícios na Índia e os adotou desde então. McCartney acredita que esses exercícios fortalecem os músculos oculares e diminuem a necessidade de óculos. Contudo, a eficácia dos exercícios oculares na prevenção do uso de óculos e em outros problemas de visão ainda é debatida.
Vamos entender então do que se trata a ioga ocular e se os oftamologistas concordam que ela pode ajudar a quem precisa usar óculos e lentes.
Você também pode se interessar:
- 6 partes do corpo que você pode viver sem.
- Aneurisma: veja o que é a doença de Otaviano Costa.
- Nipah: quais são as chances do vírus chegar ao Brasil.
Opinião dos profissionais
Muita gente não sabe, mas os olhos também podem ser exercitados . A ginástica ocular é recomendada para condições como estrabismo latente, insuficiência de convergência e desvio divergente intermitente. Esses exercícios, conhecidos como ortópticos, fortalecem a musculatura ocular e melhoram a fusão das imagens no cérebro , o que pode impactar positivamente a qualidade de vida do paciente.
No entanto, a prescrição e a realização desses exercícios devem ser feitas por um especialista, após uma avaliação ortóptica solicitada pelo oftalmologista. É importante notar que os exercícios não tratam erros de refração, catarata, glaucoma ou degeneração macular . Um estudo de 2018 publicado no International Journal of Yoga mostrou que tais exercícios não melhoram a visão de pessoas míopes. Portanto, consulte um oftalmologista antes de iniciar qualquer prática ocular .
Exercícios que você pode fazer em casa
Adote esses exercícios no seu tempo livre.
1. Abra e feche os olhos:
Abra e feche os olhos oito vezes, mantendo cada abertura e fechamento por alguns segundos.
2. Olhe para todas as direções
Olhe para os lados, para cima, para baixo e para o centro aproximadamente dez vezes em cada direção. Se sentir cansaço, faça uma pausa e repita a sequência mais duas vezes.
3. Massagem na testa
Com os olhos fechados, faça movimentos circulares com os dedos logo acima dos olhos para aliviar a tensão acumulada.
4. Treine o foco da sua visão
Alterne entre focar em um objeto distante e um objeto próximo à sua frente, repetindo o exercício dez vezes consecutivas.
Fontes: Viva Oftamologia e Viva Bem UOL .
Gostou do nosso conteúdo? Confira também: Nipah: vírus incurável mata adolescente na Índia.