5 hábitos para eliminar peso de forma saudável  Reprodução: EdiCase
Por mais repetitiva que possa parecer, a máxima de que a alimentação e a prática de exercícios são uns dos principais fatores para se ter hábitos saudáveis, é um fato. No entanto, essa tarefa não precisa ser complicada, como indicam os especialistas da VigilantesDoPeso, programa de emagrecimento sustentável que estimula mudanças de hábitos e estilo de vida. Confira! Reprodução: EdiCase
1. Crie novos comportamentos alimentares  Deixe uma marmita pronta ou tenha uma fruta à mão para a hora do lanche, isso evita ter que recorrer a comidas prontas ou produtos industrializados, que não são necessariamente saudáveis. Práticas simples no dia a dia fazem a diferença. Reprodução: EdiCase
2. Respeite seu corpo e siga o seu ritmo  É importante definir metas que estejam ao seu alcance, sempre respeitando o próprio corpo e a rotina. Caminhar um pouco todos os dias é o primeiro passo para correr 5 km. No lugar de buscar resultados imediatos ou a perfeição, focar no processo pode facilitar a criação de um hábito saudável e duradouro. Reprodução: EdiCase
3. Saiba da sua rotina e se programe Programar as próximas refeições e já deixar pronta a lista antes de ir ao mercado ou marcar na agenda um tempo para praticar atividade física ajuda na evolução constante e, assim, o processo passa a fluir de maneira mais leve. Reprodução: EdiCase
4. Monitore o seu progresso  Acompanhe o seu progresso, seja por meio de um diário alimentar ou aplicativos de saúde. Isso vai te manter motivado e ajuda a fazer ajustes conforme o progresso.  Reprodução: EdiCase
5. Busque apoio  Considere buscar o apoio de familiares, amigos ou profissionais de saúde, como nutricionista e personal trainer, para uma orientação personalizada e motivação contínua.  Reprodução: EdiCase

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