Acabe com os pensamentos negativos com 5 passos simples; aprenda

Durante todo o dia, diversas coisas passam pela cabeça da uma pessoa, algumas são boas e outras não. O problema é quando a mente é invadida apenas por pensamentos negativos. A imaginação pode criar situações hipotéticas ou focar em algo ruim que aconteceu recentemente ou no passado. Se está passando por essa situação, livre-se de toda essa negatividade seguindo alguns passos.

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O psicólogo e psicanalista Roberto Torres Junior diz que é preciso estabelecer diferenças entre pensamentos negativos, dificuldades e problemas. Em todas as situações é preciso buscar soluções.  

“Quando adotamos pensamentos negativos, falamos ‘ não vai dar certo ’ ou ‘ não vou conseguir ’, estabelecemos também esta ordem para nós mesmos. Ou seja, colocamos barreiras para a resolução. Por mais difícil que for a situação, o pensamento deve ser de reconstrução”, explica Roberto.

Identificando o problema

Primeiro identifique o que está causando esses pensamentos negativos. Os terapeutas holísticos e escritores Bruno Gimenes e Patrícia Cândido explicam que se o pensamento surge em função de algo que você não sabe exatamente o motivo, significa que ele tem uma ressonância fraca com você.

Agora se o pensamento surgiu devido a um problema que está enfrentando e insiste em ficar na mente , quer dizer que você está em total ressonância com o problema. Para descobrir em qual caso você se encaixa basta pensar no que está acontecendo e identificar se o que te leva ao mau pensamento tem um histórico ou é algo novo.

Para eliminar os pensamentos negativos os especialistas listaram cinco passos.

Atividades físicas

Libere a raiva com exercícios que sejam exaustivos e te deixe cansada. Claro que se você for uma pessoa sedentária, vá com calma e faça um check-up médico antes de adotar essa dica.

Segundo os profissionais, ao realizar um exercício exaustivo, a oxigenação aumenta, fazendo com que a aura se expanda. Assim, os pensamentos negativos são quebrados pouco a pouco. Só tome cuidado para não ultrapassar o limite do corpo e causar alguma lesão.

Viva sem a reclamação

Situações desagradáveis acontecem e a vontade de sair desabafando por ai é grande, mas isso pode ser ruim. Cada vez que toca no assunto, você reativa o campo de energia da reclamação e o pensamento negativo volta a assombrar.

O indicado é contar os problemas para um profissional especializado , como uma terapeuta, psicólogo ou psicanalista. Eles vão ajudar a lidar com a emoção e vão saber como tratá-la. Então estamos entendidos, né? Não fale de coisas e pessoas desagradáveis, evite o estresse .

Dê atenção ao que importa

Distraia a mente com algo que você ama como um livro, um hobby ou outra atividade que te dê prazer. Desenvolva essas atividades com certa frequência, pois elas vão ajudar a cortar os pensamentos negativos.

Conexão com a natureza

Fuja um pouco do excesso de prédios, carros, barulho e poluição. Busque um lugar mais tranquilo e com mais verde para caminhar. Caso more em um grande centro, procure um parque próximo e visite o local algumas vezes na semana, mesmo que seja só por uns 15 minutinhos.

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Mais risadas

Procure por coisas engraçadas, pode ser textos, livros, vídeos ou programas de televisão. E ria com vontade! O riso verdadeiro e espontâneo faz mexer todos os nervos e músculos e ainda por cima relaxa e afasta os pensamentos indesejados.