Os transtornos de ansiedade ou depressão impactam diretamente na rotina de quem convive com eles. Apesar de serem sofrimentos crônicos, algumas técnicas e ações do dia a dia podem ajudar a amenizar esses desconfortos mentais. Veja dicas da plataforma habitissimo, especializada em reformas, para aliviar os sintomas.
A desorganização aumenta os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. No dia a dia, manter os ambientes organizados pode fazer você ganhar tempo (já que não será necessário passar horas procurando por algum objeto) e a não acumular. A organização proporciona a sensação de equilíbrio, o que pode acalmar uma pessoa ansiosa ou deprimida.
Ambientes com paleta de cores neutras e claras são ideais para proporcionar tranquilidade e relaxamento. As cores escuras, quando usadas em excesso, podem proporcionar sensação de desordem ou mesmo criar uma atmosfera de desconforto. Também evite estampas pesadas.
Em uma pessoa ansiosa, os espaços apertados podem causar desconfortos e até sensação de claustrofobia. Por isso, o ideal é manter os espaços abertos ou semiabertos. Otimize ainda a circulação dentro da casa: não acumule móveis ou objetos e procure manter espaços bem amplos entre cada mobília.
O acúmulo de objetos ou de móveis, mesmo aqueles que têm valor sentimental, geram poluição visual, o que causa confusão e intensifica a ansiedade. É importante ter espaços mais minimalistas, principalmente nos ambientes onde o morador passa mais tempo: diminua os móveis e decore de forma ordenada.
Estudos apontam que há diversos benefícios que a luz solar pode proporcionar para pessoas com transtornos de humor; além de poder combater estresse e dor. Por isso, vale deixar a luz se fazer presente nos ambientes e não posicionar nenhum móvel perto das janelas. A luz do sol, somada a uma ventilação natural, enche os espaços de energia e pode trazer ânimo aos moradores.
Seja de chuveiro ou banheira, o banho é uma peça chave para conseguir acalmar uma pessoa ansiosa. Para otimizar esse momento, evite luz artificial e invista nas velas para proporcionar uma iluminação bem relaxante. Use sais de banho ou sabonetes que tenham fragrâncias calmantes, como a lavanda.
É comprovado que a presença de determinadas espécies de flores e plantas podem acalmar. Então, vale investir em espécies que tenham esse efeito calmante. Além de diminuir os níveis de ansiedade e estresse, o ato de cuidar das plantas pode motivar o morador a se tornar uma atividade simples e prazerosa em meio à rotina. Saiba quais espécies fazem bem no link abaixo!