Pilates: de bem com a mente...e com a balanca

Enfim, chegou o inverno. Mas, em vez de usar o friozinho como desculpa para fugir das atividades fisicas, aproveite para dar um up na musculatura, ja pensando na chegada do ver?o.

Inelia Garcia, diretora da rede The Pilates Studio Brasil , sinaliza a necessidade dos exercicios nesta epoca do ano: Muita gente n?o sabe que no inverno o corpo precisa de mais movimento, uma vez que a tendencia e o enrijecimento natural dos musculos devido a baixa temperatura. Sem ginastica o quadro so tende a piorar . E o abdome, agradece!

De acordo com Inelia, o Pilates engloba mais de mil tipos de exercicios precisos e simetricos , executados em aparelhos ou no solo (MAT Pilates). Trata-se de um trabalho intenso que mistura forca e flexibilidade. Alem disso, ajuda na melhoria do sistema cardiorrespiratorio, na circulac?o e no controle motor do corpo, explica.

A atividade, conhecida como arte da contrologia , prioriza o fortalecimento muscular das regi?es abdominal, dos gluteos e das coxas. O que significa, em outras palavras, barriguinha , bumbum e pernas durinhos e muita disposic?o para encarar a rotina nos dias mais frios.

As aulas podem ser em grupo ou individual, e duram em media 55 minutos. Em nivel avancado ha quem perca ate 500 calorias por aula, afirma a especialista, responsavel por trazer a modalidade ao Brasil em 1997.

Ent?o, antes de se render a dobradinha sofa e guloseimas, lembre-se de que e no inverno que o corpo gasta mais calorias , ja que precisa produzir uma quantidade maior de energia para manter a temperatura interna. Ou seja, voce mais magra (e mais bonita!) ao final da estac?o.

Separamos alguns exercicios de MAT Pilates (feito no solo) que voce pode fazer em casa. Veja o passo a passo com fotos de cada serie e movimente-se!

Serie de abdominais

Serie para pernas e gluteos

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