De acordo com a nutróloga Marcella Garcez, os cabelos são formados basicamente de queratina, que é uma proteína. Peixe, frango, carne magra, ovos e feijão são ricos nesse nutriente.
"Quanto mais hidratado seu corpo estiver, mais hidratada será a sua pele, cabelo e unhas”, explica o nutrólogo Juliano Burckhardt.
Alimentos como semente de linhaça, castanha de caju e amendoim são alguns exemplos.
A soja melhora a circulação no couro cabeludo, diminuindo a queda e que os cabelos fiquem opacos e quebradiços.