Oito dicas para manter hábitos saudáveis em prol da saúde

Em algum momento da vida você parou para olhar sua rotina e se questionar se exerce uma rotina com hábitos de vida saudáveis ou precisa mudar tudo e começar a se preocupar com esse aspecto? Ter o foco voltado para aumentar seu bem-estar, a qualidade de vida e, por consequência, ter uma vida mais longeva, faz parte dessa mudança.

Por iG Delas | 12/04/2023

A Mahta, foodtech que produz um dos mais completos e nutritivos superfoods do mercado nacional, composto por 15 ingredientes originários do bioma amazônico, oferece oito dicas que vão mudar o seu corpo e mente, tornando o seu dia a dia mais leve e cheio de energia:

Alimentação

Comer uma dieta com alta densidade nutricional, ou seja, muitos nutrientes por caloria, com uma variedade de frutas, verduras, fibras, proteínas e gorduras saudáveis.

Atividade física regular: manter-se ativo com pelo menos 30 minutos de atividade física por dia.

Dormir o suficiente: procurar dormir com qualidade entre 7 e 9 horas por noite.

ontrolar o estresse: praticar técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação ou yoga.

Beber muita água: manter-se hidratado bebendo muita água durante o dia.

Evite hábitos prejudiciais: evite fumar ou consumir álcool em excesso.

Fortalecer relacionamentos: manter relacionamentos positivos e saudáveis com familiares e amigos.

Exames regulares: fazer exames médicos regulares para identificar precocemente problemas de saúde.

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