Jussiara Corsini lista hábitos para manter a saúde e o bem-estar em dia durante o ano todo
"Mas acreditem: o simples funciona", destaca a nutricionista Jussiara Corsini, coordenadora de produção de alimentos da Tasty Salad Shop, franquia de alimentos saudáveis e funcionais. Para nos ajudar nessa missão, ela lista 7 dicas de como conseguir manter uma boa alimentação em meio a correria. Confira!
Alimentar-se rápido demais faz com que comamos mais do que o necessário, além de promover uma sensação de inchaço. Mastigue bem e saboreie cada mordida da sua refeição.
Beba no mínimo 2 litros de líquidos por dia, de preferência, água, mas também pode ser água de coco, chá gelado e sucos naturais sem adição de açúcar. Dica de ouro: deixe sempre uma garrafinha de água na bolsa para facilitar o consumo.
Prefira aproveitar os alimentos com o seu sabor natural, sem adição de açúcar refinado. Caso precise de açúcar para alguma receita, dê preferência para o açúcar mascavo (que tem alguns nutrientes por não ser refinado) ou adoçante culinário.
Prefira as opções integrais do arroz, macarrão e pão, pois a farinha integral tem fibras e nutrientes que fazem bem ao nosso organismo.
As frutas são excelentes pedidas, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais e atuam sempre de forma benéfica em nosso organismo. Consuma, no mínimo, 3 porções por dia e, sempre que possível, varie a escolha das frutas.
Quando saímos de casa, as tentações começam a aparecer, já que é muito mais fácil encontrar um lanche industrializado do que algo saudável. Nos dias mais corridos, opte por levar na bolsa um mix de castanhas, sanduíche integral ou frutas.
Assim como as frutas, os legumes e as verduras são fontes de vitaminas e minerais e devem ser consumidos diariamente. Faça uma salada bem colorida e coma antes do prato principal, pois as fibras te ajudarão a sentir menos fome e comer menos dos outros alimentos.