Adotar refeições mais saudáveis no dia a dia é uma mudança desafiadora para muitos. Apesar dos alimentos industrializados e enlatados serem práticos para aqueles que vivem na correria, só uma alimentação equilibrada pode garantir qualidade de vida e saúde.
Para ajudar aqueles que querem investir no próprio bem-estar, começando pela mesa, a nutricionista Bárbara Ramires, que atende pelo GetNinjas, maior plataforma para a contratação de serviços do Brasil , lista cinco dicas que ajudam a implementar uma rotina mais saudável. Confira:
Evite o consumo de fast food, comidas congeladas ou alimentos pré-prontos. “Essas comidas são altamente calóricas e gordurosas e não contém nenhum nutriente, nem vitaminas e tampouco minerais”, explica Bárbara.
Não faça dietas sem acompanhamento. “Não existe a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa à realidade do seu organismo e àquilo que você busca”, orienta a nutricionista. Para não prejudicar a saúde, procure ajuda de um profissional.
Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e grãos na sua dieta diária. “Além destes alimentos serem bem mais baratos que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os nutrientes necessários para te ajudar a manter uma alimentação mais saudável e equilibrada”, afirma.
Nem toda gordura é ruim. Produtos como azeite, óleo de coco e gordura de porco, por exemplo, são opções de gordura boa e ótimas para manter um bom funcionamento dos hormônios e das vitaminas lipossolúveis que são solúveis em gorduras;
Reduza o consumo de sal, açúcar e de carnes processadas;
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