Voltar a rotina
A primeira e mais importante. Se você já tem um acompanhamento e um planejamento alimentar, volte a seguí-lo. Costumamos assumir uma postura durante as festas ou férias, que nos tiram da nossa rotina “eu já comi errado todos esses dias mesmo, um dia a mais não vai fazer diferença”. “O ideal é sempre manter o máximo possível da semelhança da rotina de casa com os dias de festa, seja na alimentação, ou suplementação e treinos, mas se você saiu totalmente da rotina, voltar o quanto antes, será melhor.” esclarece a médica nutróloga Marianna Magri Real.