Exercício com máscara: saiba como respirar da maneira certa e mais
Professor indica 4 dicas essenciais para malhar usando máscara e não passar mal; confira
Por Agência O Globo |
Se você teve coragem de voltar à academia, já percebeu que hoje a máscara é item tão essencial quanto o tênis. Mas fazer exercício com máscara não é das tarefas mais fáceis. Por isso, pedimos ajuda ao diretor técnico da rede Bodytech, Eduardo Netto, nesta adaptação.
1. “Na musculação ou no exercício aeróbico, alcançar a mesma intensidade de antes da pandemia será difícil com o uso da máscara”, deixa claro Eduardo. Então, reduza o ritmo ao fazer exercício com máscara nessa retomana. O momento é para pensar em saúde e não em performance.
2. Quando começar a sentir dificuldade em respirar por causa da barreira física, puxe o ar de forma mais lenta e não o contrário. Evite ofegar.
3. “Opte por máscaras de algodão ou TNT, com camada dupla”, diz o professor. “Tipos hospitalares e N95 não são indicadas para treinar.”
4. Se a atividade for de longa duração, tenha EPI (equipamento de proteção individual) de reserva. Acessórios úmidos perdem a eficácia.