Quantas calorias contém um punhado de amêndoas? E um punhado de balas? Será que, às vezes, é possível trocar o snack saudável pela guloseima sem arruinar a dieta? A influenciadora digital Lucy Mountain, de Londres, mostra que sim.
Lucy tem mais de 82 mil seguidores no Instagram e além de mostrar sua rotina e dar dicas para uma dieta saudável, essa blogueira criou um projeto para comparar comidas na rede social. Em uma das imagens, que ultrapassa os 13 mil likes, ela mostra que um punhado de amêndoas tem exatamente a mesma quantidade de calorias que a mesma porção de balas.
Com isso, a ideia é quebrar com alguns mitos de que é preciso deixar todas as guloseimas ou as besteirinhas de lado para emagrecer . De vez em quando, essa pode ser a sua opção.
"Embora eu saiba que a porção de amêndoas contém muitos nutrientes maravilhosos que vão me fazer bem e me manter satisfeita por mais tempo, em alguns dias vou escolher as balas (não importa se estou falando em ganhar, perder ou manter o peso)", escreve Lucy na legenda da foto.
Ela continua e explica essa escolha, dizendo que segue uma alimentação regrada e balanceada a maior parte do tempo e, por isso, uma porção de calorias não tão nutritivas quanto das amêndoas não a tornará menos saudável.
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Mais comparações
Em outro post, ela compara batata com vegetais em crisps. As duas porções são de 40 gramas, mas o pote de vegetais tem 217 kcal enquanto outro tem 194 kcal. A diferença é pouca, mas também impressiona, já que é comum pensar que os vegetais são mais "magrinhos" que o outro snack.
Mais uma montagem coloca lado a lado o chocolate ao leite e a versão amarga, considerada muito mais saudável por nutricionistas, porém mais calórica.
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O recado de Lucy é não glorificar ou vilanizar um alimento, mas conhecer o que está sendo colocado no cardápio da dieta. Sim, alimentos com valores nutricionais bem diferentes podem ser iguais em calorias e, segundo a blogueira, comer essas besteiras com moderação não vai arruinar o shape. "Dou valor para a comida que faz bem para o meu corpo e também para a que faz bem para a minha alma", fala Lucy no post das amêndoas e das balas. Ela ainda finaliza o texto, dizendo que "isso é ser saudável" e que "as balas (com moderação) a fazem feliz e isso vai contribuir para a saúde de maneira geral".