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Feira mostra o que há de mais avançado no mundo fitness

Perder os quilinhos a mais, dar adeus à temida barriga e celulite, ficar em forma, tonificar o corpo, entrar naquela calça antiga que não serve mais, sentir-se bem consigo mesma... Esses são apenas alguns dos desejos de muitas mulheres, seja para realizar um objetivo a curto prazo, como usar aquele biquíni novo no verão, ou uma mudança permanente no estilo de vida, com o intuito de ser mais saudável.

Festival “Be:Fit London” mostrou as principais novidades nas áreas de saúde, nutrição e fitness durante os dias 29 de abril a 01 de maio em Londres
iG Delas/ Patrícia Dantas
Festival “Be:Fit London” mostrou as principais novidades nas áreas de saúde, nutrição e fitness durante os dias 29 de abril a 01 de maio em Londres


Pensando nisso e especialmente no público feminino, o festival “Be:Fit London 2016” apresentou as novidades, tendências e o que há de mais avançado no mundo fitness durante os dias 29 de abril a 01 de maio em Londres.

Exclusivo para as mulheres, evento contou com diversos expositores, palestras e atividades físicas
iG Delas/ Patrícia Dantas
Exclusivo para as mulheres, evento contou com diversos expositores, palestras e atividades físicas



Apesar das diferenças culturais, culinárias e climáticas entre o Brasil e a Inglaterra, há uma vontade comum e universal entre nós: parecer mais bonita, sentir-se atraente e, principalmente, cuidar da saúde e do bem-estar. Confira abaixo as principais novidades apresentadas na feira em relação às áreas de nutrição e fitness.

Atividade física do momento

Personal trainer Chelley Buxey, de 30 anos, afirmou que sessões de HITT (“Treinos Altamente Intensos em Intervalos, em português) são eficazes para queima de gordura
iG Delas/Patricia Dantas
Personal trainer Chelley Buxey, de 30 anos, afirmou que sessões de HITT (“Treinos Altamente Intensos em Intervalos, em português) são eficazes para queima de gordura


Durante o festival, o público presente pôde participar de diversos desafios e aulas, além de contar com o aconselhamento de educadores físicos. E, ao que tudo indica, o exercício do momento para ficar em forma é chamado de HITT (“High Intensity Interval Training” ou “Treinos Altamente Intensos em Intervalos”, em português).

Segundo a personal trainer Chelley Buxey, de 30 anos, fazer sessões de 30 a 45 minutos de HITT duas vezes por semana é ideal para pessoas que possuem a agenda lotada e não têm muito tempo disponível para se exercitar.

Aula de trampolim promete queimar até 500 calorias em 45 minutos
iG Delas/ Patrícia Dantas
Aula de trampolim promete queimar até 500 calorias em 45 minutos


“HIITs consistem em uma mistura de exercícios corporais englobando movimentos altamente explosivos com um curto período de tempo de recuperação entre eles. Você faz um exercício por 40 segundos e descansa por 20 segundos, repetindo a série de 15 a 20 vezes em cada etapa da sessão”, disse Chelley.

A eficácia desses treinos altamente intensos, que têm se tornado cada vez mais populares desde 2015, está no fato de que eles encorajam o processo de queima de gordura. “Há pesquisas que comprovam que esse tipo de exercício aumenta seu metabolismo e o processo de queima de gordura depois que você se exercita. É mais rápido, eficiente e adequado para aqueles que têm um estilo de vida ocupado”, garante Chelley.

Aulas de spinning também fizeram parte da programação do festival “Be:Fit London”
iG Delas/ Patrícia Dantas
Aulas de spinning também fizeram parte da programação do festival “Be:Fit London”



No entanto, ela ressalta que uma alimentação balanceada é fundamental para começar a notar resultados a partir de 1 mês de atividades físicas. “Dentro de 4 a 6 semanas as pessoas já conseguem melhorar sua força e resistência, aumentando gradualmente o número de repetições dentro do intervalo de tempo. Agachamentos livres, avanços tocando o joelho no chão, corridas no mesmo lugar em alta intensidade, todos esses exercícios corporais podem ser feitos em casa para ajudar a aumentar os níveis de capacidade física”, finalizou Chelley.

Superalimentos

Já na opinião do nutricionista holístico Gilbert Williams, os superalimentos que não podem faltar na alimentação de quem quer manter um corpo saudável são maca (planta nativa da região Andina do Peru) e spirulina (alga azul-verde).

“Para ter um estilo de vida e corpo saudáveis, você precisa obter os antioxidantes presentes nos alimentos. A refeição tem que ser balanceada com todas as fontes de energia que o corpo necessita. Spirulina é uma alga verde que cresce na superfície dos rios. É ótima como fonte de proteína. E como estimulante, para ficar ativo, maca é uma boa opção. Você pode tomá-la tanto com seu shake ou até mesmo como um substituto do café. O ideal é consumir esses produtos naturais três vezes por semana”, disse Gilbert.

Além de aconselhar seus clientes a evitarem carboidratos refinados, como pão branco, Gilbert também ressalta a importância de comer pelo menos três vezes ao dia e beber muita água, incluindo infusões de frutas frescas para não cair no tédio.

"Coma algo substancial de café da manhã, como torrada de pão integral, ovo escalfado e uma porção de espinafre com um pouco de spirulina ou matcha para começar o dia. No almoço, frango ou carne com salada, ou para vegetarianos, ervilhas, espinafre e queijo cottage. No jantar, salmão e vegetais com baixo teor de carboidratos, como aspargo, brócolis, couve-flor. Tudo isso aliado a um regime de exercícios pode te ajudar a ser mais saudável", acrescentou.

Rica em ômega 3 - tipo de gordura essencial para nosso organismo que não é produzida pelo corpo - a semente de linhaça também entra no cardápio de Gilbert.

"Semente de linhaça é como comer peixe. Uma pitada de linhaça sobre o mingau de manhã ou na salada no almoço ou jantar é ótimo para absorver ômega 3 e ajudar no aumento do colesterol bom. Também é importante para o funcionamento do nosso cérebro e fundamental para o bem-estar do corpo em geral, como lubrificação", concluiu.

Roupas fitness 

Para praticar atividades físicas, há sempre a busca pelo conforto de roupas leves e adequadas.

Cantora e empreendedora Stacey Jackson, de 47 anos, apresentou sua coleção “Stae Fit” na feira
iG Delas/ Patrícia Dantas
Cantora e empreendedora Stacey Jackson, de 47 anos, apresentou sua coleção “Stae Fit” na feira



Um modelito que chamou a atenção das mulheres circulando pelo festival em Londres é a regata com top embutido da marca “Stae Fit”, desenvolvido pela cantora e empreendedora Stacey Jackson, de 47 anos.

"Me exercito todos os dias e odeio tops esportivos. Sempre luto pra entrar neles e retirá-los depois que pratiquei alguma atividade física. Por isso decidi criar algo em que você possa entrar e sair facilmente, é uma regata com top embutido que você pode colocá-la como uma jaqueta", explicou Stacey.

Estande da marca “Posto 9” apresentou roupas de ginástica feitas com lycra brasileira
iG Delas/ Patrícia Dantas
Estande da marca “Posto 9” apresentou roupas de ginástica feitas com lycra brasileira



Além do tecido antialérgico que absorve o suor e evita assaduras, a popstar garante que o top de alta tecnologia é seguro até mesmo para quem tem seios mais avantajados.

"Pode pular por aí, praticar esportes de alto impacto. O top é designado para sustentar os seios, além de deixar cada um deles em seu devido lugar, conferindo um ar sexy ao corpo feminino diferentemente de outros tops que amassam o peito. As principais vantagens dele são suporte, absorção e a praticidade de vesti-lo sem ter que lutar contra você mesma", brincou a cantora.


*Patricia Dantas é jornalista e turismóloga, mora na Europa há 8 anos e, recentemente, tomou gostou pelo mundo fitness em busca de um estilo de vida mais saudável.


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