Médico explica as razões pelas quais as mulheres se sentem mais cansadas durante a menstruação
Lidar com o fluxo dos hormônios femininos durante todo o mês não é fácil. Só isso já é o suficiente para que muitas mulheres sofram com cansaço e outras mudanças no organismo. Porém, existe uma época em que essa 'luta' com o próprio corpo aumenta: o período menstrual. Às vezes, neste momento, o esgotamento é tanto a ponto de a mulher não ter energia para trabalhar ou fazer as atividades rotineiras. Esta sensação é chamada de fadiga menstrual.
O ginecologista Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP), explica que o cansaço excessivo é comum e ocorre por uma série de razões ligadas ao organismo.
"Nosso corpo costuma reagir à forma como o tratamos. Se não ingerimos as vitaminas necessárias e não damos a ele o devido descanso, ele irá reclamar. Uma alimentação rica em nutrientes é recomendável para qualquer pessoa durante todo o mês, mas para as mulheres, é ainda mais importante, especialmente durante a menstruação", afirma. Ele defende, ainda, procurar acompanhamento médico.
Nesse período, ocorre a diminuição do estrogênio, o hormônio sexual feminino. Esta alteração provoca parte dos sintomas da síndrome pré-menstrual, ou tensão pré-menstrual, a TPM. Os sintomas podem durar até que os níveis comecem a subir novamente, já no final da menstruação.
O sangramento uterino anormal, ou até mesmo um sangramento mais intenso, também pode provocar fadiga. Suas causas podem ser miomas, pólipos ou desequilíbrio hormonal. Este último pode levar a um desenvolvimento excessivo do endométrio (tecido que reveste o útero e se desprende durante a menstruação), resultando em sangramentos menstruais mais fortes.
É uma condição na qual o corpo carece de glóbulos vermelhos saudáveis que ajudam a transportar oxigênio para outros tecidos do corpo. A anemia pode ser causada por sangramento excessivo ou ingestão inadequada de ferro.
Comer alimentos pobres em nutrientes também pode levar à fadiga menstrual. É melhor ingerir comidas ricas em ferro, proteína, ômega-3, magnésio e cálcio, com propriedades anti-inflamatórias.
Tendemos a subestimar o quanto o sono afeta a nossa saúde. Dormir mal pode contribuir para a fadiga menstrual e aumentar o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, derrame, obesidade e depressão. Embora a dor e as mudanças de humor possam atrapalhar o horário de sono, é importante tentar tirar uma soneca sempre que possível.