A tens?o pre-menstrual n?o e um terror exclusivamente feminino. Um estudo da CEMICAMP (Centro de Pesquisas em Saude Reprodutiva de Campinas) revela que os homens tambem s?o vitimas dessa sindrome capaz de perturbar ate o mais zen dos budistas

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Eles n?o tem TPM, mas sofrem com seus efeitos. E o que indica o estudo Tens?o Pre-Menstrual: Perspectivas e Atitudes de Mulheres, Homens e Medicos Ginecologistas no Brasil, realizado pelo CEMICAMP com apoio da Bayer Schering Pharma. O ginecologista Carlos Alberto Petta, coordenador da pesquisa e professor de Ginecologia da UNICAMP, explica as raz?es da primeira analise epidemiologica sobre o tema: a pesquisa surgiu da necessidade de se conhecer melhor a TPM no pais atraves de estudos serios e abrangentes na populac?o feminina e masculina.

O que eles percebem

Os 527 entrevistados apontaram que a sindrome pre-menstrual interfere de maneira significativa no relacionamento amoroso e nas relac?es familiares da mulher. 72,7% reconheceram que a namorada ou companheira tem sintomas de TPM. E quem achava que os homens s?o os mais insensiveis, as manifestac?es emocionais s?o as mais percebidas por eles (diferente das mulheres, que enfatizaram mais os sintomas fisicos):

- 94,1% percebem nervosismo e ansiedade;
- 85% notam irritabilidade e agressividade;
- 84,7% veem maior tendencia para brigas e discuss?es;
- 82,2% sentem que elas mudam de humor e choram facil.

O que elas sentem

Das 1053 entrevistadas, 80% afirmam que tem ou ja tiveram TPM.
- 78,9% acreditam que o parceiro consegue perceber quando ela esta naqueles dias;
- 54,8% dizem que eles tentam entende-las sem brigar;
- 39,4% afirmam que eles saem de perto ou ficam indiferentes;
- 11% dizem que os homens ficam irritados e sem paciencia.

O estudo mostra que, apesar das queixas frequentes, as principais estrategias mencionadas pelas mulheres para lidar com as manifestac?es da maldita foram a conversa com outras mulheres, principalmente familiares e amigas, ou simplesmente esperar passar. Apenas 35,7% mencionaram que conversam com o medico sobre o tema ou, em 28,7% dos casos, com o marido ou namorado.

No relacionamento a dois, a pouca conversa parece estar relacionada a dois fatores principais: a falta de abertura das mulheres para o dialogo e o desconhecimento dos homens sobre o que falar ou fazer, apesar de demonstrarem disposic?o para ajudar a parceira, explica o medico.

Dicas para amenizar a sua TPM

Tudo que favoreca o bem estar e controle a produc?o do neurotransmissor serotonina ? atualmente o mais implicado na patogenese da TPM ? pode ajudar no controle dos sintomas, explica a doutora Rosa Neme, diretora do Centro de Endometriose S?o Paulo.

E nem pense em se jogar no chocolate, como muitas de nos fazemos nessa hora dificil: uma dieta equilibrada, com restric?o de alimentos como cafeina e chocolate, por exemplo, e a pratica de exercicios aerobicos, como corrida e caminhada, podem ajudar no controle da TPM, conta a ginecologista.


Na internet

O site Panelinha mostra que a alimentac?o e uma poderosa arma no controle da TPM. La voce encontra 60 deliciosas receitas para segurar a onda da tens?o pre-menstrual e itens que n?o podem faltar na sua mesa para uma alimentac?o anti-TPM. Confira tres dicas alimentares que o site da para serem seguidas de 10 a 15 dias antes da menstruac?o:

1. Diminua gorduras animais , frituras, alcool, sal, acucar e doces, e bebidas com cafeina (cafe, cha preto e mate, refrigerantes a base de cola, guarana).

2. Aumente ainda mais a quantidade de agua . Tente ingerir pelo menos 3 ou 4 copos a mais do que aqueles que costuma beber.

3. Aumente o consumo de laticinios (coalhada, iogurte, queijos, leite) para reduzir a colica e o mau humor.

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