Você provavelmente já ouviu que a batata-doce pode ser uma grande aliada para quem está em busca de manter uma rotina de alimentação mais saudável , não é mesmo? Mas será que comer batata-doce de fato engorda ou emagrece ? Vamos ajudar você a entender um pouco melhor.
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Essa raiz tuberosa é bastante consumida por praticantes de exercícios físicos pelas suas propriedades, benefícios e pelo seu alto valor vitamínico, sendo rica nas vitaminas A e B, de acordo com publicação do Brasil Escola . Essa é a quarta hortaliça mais cultivada do nosso país e é extremamente comum, mas será que comer batata-doce pode ajudar a emagrecer ou causar um processo de ganho de peso ? Vamos te explicar.
Comer batata-doce engorda ou emagrece?
O consumo da batata doce por si só, não vai ajudar nem a engorder, nem a emagrecer! Para que algum desses dois processos venha a acontecer, é necessário avaliar a dieta que está sendo consumida como um todo, tendo sempre em consideração a prática regular de atividades físicas ou o sedentarismo.
A batata doce deve ser consumida de forma consciente e com um objetivo em mente, caso o contrário, ela pode causar ganho de peso! Para evitar isso, é imprescindível consultar um nutricionista que possa auxiliar a definir as quantidades ideais de ingestão de batata-doce para que você atinja os seus objetivos.
Dicas de como utilizar a batata-doce para emagrecer
Essa hortaliça pode auxiliar no processo de emagrecimento pois proporciona sensação de saciedade quando comida com casca! A batata-doce é rica em fibras, o que ajuda a proporcionar a sensação de saciedade. Algumas dicas para incluir ela na sua dieta são:
- Comer a batata-doce com casca.
- Consumir a hortaliça acompanhada de outros alimentos ricos em fibras.
- Preparar a batata-doce cozida ou assada.
Confira mais dicas e saiba mais sobre o consumo de batata-doce assistindo ao conteúdo da especialista Patricia Leite:
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