Cansada de fios fracos, quebradiços e sem vida? Sonha com um cabelo digno de Rapunzel , forte, brilhante e cheio de saúde? A boa notícia é que você pode dar um up no seu visual e conquistar as madeixas dos sonhos com a ajuda de alguns aliados poderosos: os alimentos! Confira a lista com cinco alimentos que podem te ajudar a conquistar um cabelo mais saudável.
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1. Salmão
O salmão é rico em ômega 3 e proteínas, nutrientes essenciais para a saúde capilar. O ômega 3 protege os fios dos danos causados pelos raios UV, enquanto as proteínas contribuem para o crescimento e a força dos cabelos. Consumir duas porções de salmão por semana é uma ótima maneira de melhorar a saúde dos seus fios.
2. Batata doce
A batata doce é rica em betacaroteno, que se transforma em vitamina A no corpo. Essa vitamina protege os fios dos agressores externos, como o sol e a poluição, e também ajuda a manter o couro cabeludo hidratado. Outras fontes de betacaroteno incluem cenoura, abóbora e folhas verde-escuras.
3. Ovo
A gema do ovo é rica em biotina, uma vitamina que promove o crescimento saudável dos cabelos. Além disso, o ovo é uma boa fonte de proteínas, zinco, selênio e ferro, nutrientes que também contribuem para a saúde capilar.
4. Carne vermelha
A carne vermelha magra é rica em ferro e zinco, minerais que combatem a queda de cabelo e contribuem para a força e a espessura dos fios. Para aumentar a absorção do ferro, combine a carne vermelha com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão ou brócolis.
Com uma alimentação balanceada e incluindo esses 4 alimentos em sua dieta, você poderá ter cabelos mais saudáveis, fortes e brilhantes.
Dicas extras:
- Beba bastante água para manter os fios hidratados.
- Evite o uso excessivo de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas.
- Use produtos capilares adequados para o seu tipo de cabelo.
- Consulte um dermatologista se você tiver problemas de saúde capilar.
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