N?o comer demais, caprichar nos exercicios e colocar o cerebro para trabalhar. Esses s?o alguns segredos para envelhecer melhor. Veja mais

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Na Antiguidade, quando a expectativa de vida era bem menor do que hoje, as pessoas mais velhas eram consideradas sabias, o que as tornava imensamente respeitadas. Hoje, com o avanco da medicina, das tecnologias e com a expectativa de vida la nas alturas, envelhecer e o destino natural de qualquer um. O diferencial, no entanto, e chegar a essa fase da vida com maestria - e, claro, de bem com a vida.


Sempre e tempo de malhar
Estudos realizados por cientistas da McMaster University, no Canada, mostraram que idosos que praticavam musculac?o por seis meses combateram o principal processo de envelhecimento: a deteriorac?o das mitocondrias. Por isso, nada de passar horas em casa sentada em frente da TV.


N?o precisa se jogar em uma academia cheia de mulheres novas com corpos de Hollywood. Uma excelente forma de se exercitar e optar pela pratica do Pilates, aconselha a personal trainer Luara Antonioni. O metodo corrige a postura e realinha a musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal para uma vida mais saudavel. Se voce for um pouquinho preguicosa, reuna uma turma de amigas para que todo mundo se ajude a entrar em forma. Assim, voces se encontram com mais frequencia e ainda terminam o dia com uma super disposic?o.


Um, dois, feij?o com arroz!
N?o exagerar no tamanho do prato pode garantir uma velhice mais tranquila. Pesquisas da National Institute of Aging, nos Estados Unidos, reforcam a ideia de que comer com cautela so faz bem a saude e pode ser garantia de uma boa velhice. Na hora de converter os alimentos em energia, os assombrosos radicais livres provocam danos no DNA e nas proteinas das celulas.


Mas voce n?o precisa viver apenas de cinco folhinhas de agri?o e dois tomates cereja. Da para ter cautela e ainda conseguir prazer se alimentando com moderac?o. N?o precisa deixar de lado aquela feijoada divina ou aquela boa macarronada de domingo. E so n?o montar o seu prato como se fosse a ultima refeic?o da sua vida, sugere a nutricionista Daniela Mart.


Aproveite o fim de semana com a familia e prepare um almoco bem gostoso. A montagem dos pratos fica por sua conta. Alem de passar um dia agradavel, voce ensina seus filhos e netos a comecar um novo ritmo de alimentac?o.


Mente s?
Fazer uma caminhada matinal e comer coisinhas saudaveis n?o e o suficiente para envelhecer em forma. Manter a mente funcionando e o remedio fundamental, melhor que qualquer aplicac?o de Botox, cirurgias plasticas ou banho de formol. Pesquisadores do Massachusetts Institute of Technology (MIT), em Boston, acreditam que ativar o cerebro interfere no DNA das celulas neuronais.


E pra isso n?o e preciso ler a Odisseia, de Homero, em duas semanas. Tomar um cha da tarde com as amigas, curtir uma sess?o de cinema, aproveitar a estreia daquela peca de teatro, praticar um pouquinho de meditac?o. E, claro, n?o se esquecer da sua sexualidade. Manter praticas sexuais faz um bem danado!


Tudo ao mesmo tempo
Uma dica e deixar sempre marcado com as amigas ao menos um encontro por mes. Voces podem comecar o dia com uma caminhada no parque, com direito a alongamento e parada para meditar. De la, juntem-se em alguma cozinha onde cada uma prepara um prato saudavel e super gostoso (um vinho do porto de sobremesa cai super bem e ajuda a relaxar). Em seguida, preparem o sofa para a sess?o de filmes antigos. Relembrar os classicos da epoca de voces vai render boas risadas e sera um excelente exercicio para a memoria!


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