Gostaria de saber como controlar o meu ciúmes, pois sou casada e não quero perder o meu marido. Sou uma pessoa muito ciumenta, inclusive acho que sufoco meu marido, quero tê-lo ao meu lado o tempo todo e não aceito que ele saia sem mim. Não sei se a razão do meu ciúmes é pelo fato dele já ter me deixado uma vez para ficar com outra mulher. Por favor, me diga o que posso fazer para melhorar o meu relacionamento, pois me sinto sempre a pior das mulheres. Atenciosamente, MA.

Precisamos parar de misturar o que somos com os comportamentos que apresentamos e com as emoções que sentimos. São coisas diferentes, e devem ser tratadas em diferentes níveis. As emoções podem até ser incontroláveis, mas sua expressão pode e deve ser controlada.

Fomos condicionados, pela nossa educação e cultura, a confundir as emoções com suas expressões, e com isso, para nós, as emoções se tornaram sinônimos dos comportamentos que adotamos quando elas aparecem. Isso não é verdade: a raiva pode se expressar com gritos ou medo, mas a raiva não é o grito ou a lágrima: podemos sentir raiva sem agredir fisicamente ninguém, sentir medo sem tremer e sentir tristeza sem chorar. 

No seu caso, é possível sentir essa emoção forte, que é o ciúme, que parece querer te tomar por inteira quando chega. Mas isto não significa que você deva tentar controlar os passos da outra pessoa, descobrir as senhas do computador, ou os números guardados no celular.

Nós não devemos nos identificar como um “monte de ciúmes rodeado de pessoas por todos os lados”! Ele é apenas mais um dos sentimentos que possuímos, não é ele que nos possui.

Quando o ciúme aparece, fazemos um movimento imediato de tentar controlá-lo diretamente, assim como tentamos controlar outros sentimentos. Ao ouvir de você mesma: “não seja ciumenta”, aposto que você nem sabe que movimento fazer. Isso acontece exatamente porque tentar controlar a emoção é impossível.

Tnte focar as suas energias em mudar as suas reações, o que você expressa movida pelo ciúme. Isto é saudável.

Algumas dicas que eu posso dar são:

• Tente ficar bem tranqüila e mais relaxada com a vida que está levando, goste mais de si mesma, fique segura de si.
• Pense bastante antes de falar logo que a emoção chega, conte até 10 (mesmo!).
• Identifique a emoção e comece a pensar em uma maneira melhor de comunicá-la. Peça ajuda ao seu companheiro, diga a ele que você não se sabe o que fazer com essa emoção.