Não é só a poluição e o sol que afetam na saúde da pele. Outros fatores, como a hereditariedade, os níveis de estresse e as flutuações hormonais também têm influencia na beleza e saúde da cútis. Talvez mais do que tudo isso, no entanto, a alimentação pode ser grande aliada – ou vilã – quando o assunto é beleza.
O livro “Você é o que você come” (Editora Alegro), de autoria da Dra. Gillian McKeith, explica em 220 páginas como os alimentos contribuem para preservar não apenas sua saúde, mas, também, a alegria, a sensualidade e a beleza. Segundo a autora, considerada a "Guru da Alimentação" na Inglaterra, a dieta se reflete diretamente na aparência da sua pele. E dá dicas incríveis e receitas deliciosas para você ficar linda por dentro e por fora!
10 dicas de ouro para ter uma pele saudável:
Beba água : pelo menos de 6 a 8 copos por dia, aumente a dose durante o verão e quando fizer atividades físicas. A água é essencial para manter a pele hidratada e para eliminar toxinas via rins e cólon.
Inclua muitas fibras na sua dieta: elas mantêm o trato intestinal em funcionamento normal e aprimoram a eliminação dos resíduos do corpo. Algumas pessoas com problemas de pele sofrem de prisão de ventre porque não se alimentam com boas fontes de fibras.
Verifique se a sua dieta contém antioxidantes em abundância (eles tornam mais o envelhecimento celular mais lento). Frutas secas e hortaliças são as melhores fontes de antioxidantes vegetais naturais.
Combine os alimentos: ao comer proteína e carboidratos em refeições separadas, você evita fermentação descenessária no cólon e aumenta a absorção de nutrientes pelo sangue. Além disso, a gordura consegue queimar-se bem e as partículas de alimentos não digeridos não permanecem espalhadas pelo corpo.
Embora as gorduras ruins sejam prejudiciais ao organismo, os ácidos graxos essenciais (boas gorduras) são bons para a pele. Encontramos as boas gorduras em cereais integrais, sementes, nozes, grãos de soja, verduras de folhas verde-escuras, óleos extraídos a frio (principalmente linhaça, abóbora moranga, girassol, gergelim e açafrão). E peixes oleosos como sardinhas, cavala e salmão-selvagem (e não criado em cativeiro).
Ao levantar-se: comece o dia com uma mini-limpeza matinal. Beba um copo de água morna, depois, beba uma caneca de chá de urtiga ou água quente com um pouco de sumo de limão fresco.
Evite quantidades excessivas de cafeína ou álcool, pois essas substâncias drenam a umidade do corpo.
Corte o sal. Sódio em excesso no organismo leva a protuberâncias e inchaço na pele. Experimente sementes de aipo, algas marinhas ou outros substitutos naturais. Também tente evitar pratos muito condimentados, sempre que possível.
Reduza o consumo de alimentos que provocam obstrução: os piores transgressores são carne vermelha, laticínios, alimentos refinados, frituras e alimentos que contêm óleos hidrogenados ou gordura.
Aplique mel no rosto três vezes por semana. Deixe o mel sobre a pele aproximadamente 30 minutos. Retire o mel com água morna, no chuveiro ou na banheira. Você ficará surpreso com os resultados incríveis deste truque simples.
Extraído do livro "Você é o que você come” (Editora Alegro) Dra. Gillian McKeith
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