O computador é o grande herói da vida moderna, “o instrumento mais espiritual que já existiu, porque a velocidade da escrita acompanha tudo que nos passa pela cabeça”, afirma o semiólogo e escritor italiano Umberto Eco. Mas mesmo com todas estas qualidades, ele pode também ser um terrível vilão.

Bate daqui e dali e movimentos repetidos provocam lesões em tendões, músculos e articulações, principalmente nos braços, ombros e pescoço devido ao uso repetitivo ou a manutenção de posturas inadequadas. Para que isso não aconteça com você, nós corremos atrás de algumas dicas.

Trabalhando com computadores
Os sintomas causados pelo "mau uso" dos computadores são dores de cabeça, da nuca e nas costas, dificuldades na visão e stress. Mas o computador não é o único culpado. Os monitores, scanners, impressoras, e até os móveis; cadeiras, mesas, aparelhos de iluminação também podem causar problemas para o usuário da computação. Além disso, a excessiva exposição à radiação de baixa freqüência pode causar influências negativas sobre a gravidez, sem falar nos casos de problemas de postura e outros de percepção.

A cadeira mais cômoda
A primeira coisa com a qual você deve se preocupar é com a cadeira na qual você está sentado. O conforto é essencial para a prevenção e um ótimo acessório para minimizar o stress. A cadeira ideal deve ter um encosto ajustável para frente e para trás, que permita uma reclinação de até 30 graus. Permanecendo horas sentado, sua coluna recebe uma dose de esforço extra. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas, em formato de S.

Cuidado com a mesa de trabalho
Vamos pensar na mesa de trabalho. Uma mesa inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Você deve ter um móvel que permita bom espaço para a movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correta, aproximadamente 70 centímetros do chão. Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos causam dores na parte inferior da coluna. O ideal é apoiar a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem retos.

O clima ideal
O local de trabalho deve ser encarado como um sistema em equilíbrio. Segundo a terapia holística (terapia = harmonizar, equilibrar; holística = do grego holos, totalidade) é fundamental colocar qualidade e bem-estar em sua vida, sobretudo no lugar de trabalho, onde passamos tanto tempo da nossa vida. Os benefícios vão desde maior energia e disposição até uma melhora na sua capacidade de ser bem-sucedido.

A luz certa
Para evitar reflexos, as superfícies de trabalho, paredes e pisos, devem ser foscas e o monitor deve possuir uma tela anti-reflexiva. Evite posicionar o computador perto de janelas e use luminárias com proteção adequada.

Usando as cores
Equilibre tanta luz dos monitores, abusando das cores suaves em tons mate.

Nem frio nem calor
Como regra geral, temperaturas confortáveis, para ambientes informatizados, devem ficar entre 20 e 22 graus centígrados, no inverno e entre 25 e 26 graus centígrados no verão (com níveis de umidade entre 40 a 60%).

Um pouco de silêncio
É recomendável para ambientes de trabalho em que exista solicitação intelectual e atenção constantes, índices de pressão sonora inferiores à 65 dB(A). Por esse motivo recomenda-se o adequado tratamento do teto e das paredes, através de materiais acústicos e a adoção de divisórias especiais.

Um toque de espiritualidade
Sempre que possível, humanize o ambiente (plantas, quadros e, quando possível, som ambiente). Estimule a convivência social entre os funcionários. Muitas empresas que estão adotando políticas neste sentido vêm obtendo um aumento significativo de produtividade. Lembre-se que o processo de socialização é muito importante para a saúde psíquica de quem trabalha.

Fique de olho nos sinais de alerta
A lista de problemas de saúde associados ao computador é extensa e surpreende. As mais famosas são a L.E.R ou Lesão por Esforço Repetitivo, a tendinite e a lombalgia. As lesões por esforço repetitivo acontecem quando a pessoa ultrapassa o limite do tendão e afetam, principalmente, os extensores do punho e dos dedos. O ideal para que este tipo de doença não ocorra é manter os cotovelos apoiados no braço da cadeira ou na própria mesa. A tendinite é a inflamação dos tendões. No caso de tendinite, o mais recomendável é que a pessoa fique em completo repouso, para que o tendão desinflame. Lombalgia é uma dor muito incômoda na coluna lombar, causada pelo excesso de pressão na região, principalmente pela falta de apoio, o que prejudica a posição normal da coluna.

Existe também a Síndrome Olho-Computador (SOCO), relacionada aos problemas com os olhos e com a visão que podem ocorrer em quem fica muito tempo com a vista focada muito perto, caso típico de quem passa horas na frente da tela de computador. As queixas oculares mais comuns são:

Queixas inespecíficas de desconforto ocular (astenopia);

Cansaço;

Dores de cabeça;

Visão borrada para perto e longe;

"Olho seco”;

Olho irritado e vermelho;

Diplopia (visão dupla);

As dicas do especialista para reequilibrar as energias
A radiestesia, que usa pêndulos, varetas e forquilhas para detectar os problemas energéticos dos ambientes, pode nos ajudar a reequilibrar as vibrações do ambiente prejudicadas por móveis, fios e equipamentos eletrônicos.

• Segundo o vice presidente da Associação Brasileira de Radiestesia e Radiônica, Sergio Ricardo Areias, o gráfico radiestésico, por exemplo, miniminiza os efeitos dos campos eletromagnéticos. “O gráfico melhora a relação homem e máquina”. O gráfico pode ser colocado em qualquer lugar num raio de 3 m em relação ao computador e deve ser trocado de tempos em tempos conforme o nível de radioatividade do local. Para saber como usar o gráfico, clique aqui.
• Ter um pêndulo também ajuda a manter as energias em equilíbrio. Ele pode ser em qualquer material: madeira, ferro, latão, borracha. E sua utilização é muito simples basta praticar com freqüência. Porém, é preciso deixar claro que a qualidade da informação obtida pelo pêndulo depende inteiramente da neutralidade e receptividade do operador. “O pêndulo transforma em movimento pendular o que seu consciente já sabe por comparações de padrões” conta Sergio.
• A prevenção é o melhor remédio. O sistema deve funcionar em equilíbrio e as pessoas precisam ter noção do tamanho ou da extensão dos danos causados pelas práticas erradas, que fazem o corpo trabalhar acima de sua capacidade.
• Em primeiro lugar, é recomendável parar por alguns minutos pelo menos a cada duas horas de trabalho e executar alguns alongamentos para grandes grupos musculares como ombros, tronco e pernas. Isso combate a má postura e evita formigamentos por problemas circulatórios.
• Movimentos como elevação do ombro, sua projeção para frente e para trás ajudam. Para o pescoço, flexione-o para frente e para trás, também de um lado para o outro e por fim um grande movimento circular da cabeça (circundução).
• Para o tronco, espreguice-se (flexão para trás), dobre-se (flexão para frente) e incline-se flexionando lateralmente. Faça os movimentos gentil e lentamente.
• Em relação às pernas, utilize as escadas sempre que se locomover por alguns andares, porque isto favorece uma melhor circulação.
• Realizar uma pausa periódica para olhar e focalizar objetos distantes, descansa a visão.
• Os joelhos precisam ficar no mesmo nível ou um pouco mais altos que os quadris, o que permite que a bacia fique voltada para a frente, diminuindo a lordose lombar. Debruçar-se sobre a mesa é uma posição a ser evitada. Leva a uma pressão na parte anterior do disco vertebral, o que pode provocar lesões e possibilita o surgimento de hérnia de disco. Ter o costume de atender o telefone enquanto continua no computador é outro mau hábito a ser evitado: propicia torções da coluna e favorece tendinites.
• Embora a radiação emitida não chegue a prejudicar a vista, ficar muitas horas ininterruptas em frente ao monitor cansa os olhos e traz danos sim, à visão. A recomendação básica para evitar que isso aconteça são pausas de pelo menos 10 minutos a cada hora de uso.
• Coloque um gráfico radiestésico perto do seu computador para eliminar as ondas de energia negativa.
• Trabalhar com o pulso inclinado em direção ao dedo mínimo pode resultar em desvio ulnar intenso e fortes dores no dorso do polegar. É o que se chama de Síndrome de DeQuervain, que atinge quem faz mau-uso do mouse. O ideal para prevenir é procurar apoio para a região da palma e não do punho, como geralmente se faz.
• Outra dica muito boa para a prevenção é fazer intervalos de dez a quinze minutos a cada duas horas de trabalho. Se o seu chefe reclamar muito, diga a ele que é muito melhor pequenas pausas todos os dias do que quinze dias de cama sem produzir nada. Com certeza ele vai entender e, até apoiar a idéia.
• O monitor deve ficar cerca de 50 centímetros afastado do usuário, mais ou menos na linha dos olhos, para evitar que se tenha que abaixar ou levantar a cabeça para ter uma boa visão e que se concentre ainda maior tensão sobre a região cervical. Da mesma forma, apoios para papel acoplados ao monitor evitam que quem estiver digitando uma cópia de um texto impresso faça muitas rotações de pescoço e, com isto, exerça uma pressão ainda maior sobre a região.
• Os especialistas são unânimes: temos que aprender a usar o computador com inteligência. Mas no dia-a-dia poucos de nós dão a devida importância a isto. Mudar este conceito é fundamental para não transformar este grande aliado da vida moderna no vilão da história.

Leia mais
http://www.radiestesiaonline.com.br/v2/

http://www.sinte.com.br/