Rotina noturna com uma ordem bem definida de atividades para o fim do dia, horários regulares e ambiente preparado são itens fundamentais para o bom sono das crianças

Mesmo a casa que ainda não tem rotina noturna definida pode, aos poucos, começar a familiarizar os pequenos com rituais noturnos
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Mesmo a casa que ainda não tem rotina noturna definida pode, aos poucos, começar a familiarizar os pequenos com rituais noturnos

Uma boa noite de sono é essencial para as crianças. Além de ser durante esse período que o hormônio do crescimento é liberado, falta de sono pode prejudicar a capacidade de concentração e interferir diretamente no rendimento escolar. Para que isso não aconteça e seu filho tenha um sono de qualidade, especialistas são unânimes em afirmar: rotina é a palavra-chave para uma boa noite bem dormida.

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“A criança tem que ter rotina, tem que saber seu horário de ir para o quarto e saber o que precisa fazer antes de dormir. No começo, os pais precisam explicar e, muitas vezes, repetidamente. Mas, com o tempo, ela vai se habituar. O ideal é ter um ritual, seja tomar um banho quente, beber um copo de leite ou contar uma história”, explica Mara Pusch, psicóloga da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

A psicóloga e psicoterapeuta Cecília Zylberstajn esclarece que ter um ritual noturno traz segurança. “Ter rotina e horários definidos para dormir favorece o previsível, o seguro, o conhecido. Isso é muito importante para as crianças. A participação dos pais é fundamental para conseguir que o filho durma bem”, ressalta Cecília. Além disso, preparar a casa com luz e nível de barulho apropriados contribui para uma boa noite de sono.

Mesmo a casa que ainda não tem essa rotina definida pode, aos poucos, começar a familiarizar os pequenos com rituais noturnos. “Estabelecer uma rotina é como voltar das férias: aos poucos os horários vão se ajustando e tudo entra nos eixos”, afirma Marcia Paiva, pedagoga especializada em educação infantil e psicomotricista da Assessoria Educacional Terceiro Passo.

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