O que a nova mam?e deve (e n?o deve) fazer para ter uma recuperac?o mais tranquila

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N?o e so o bebe que precisa de cuidados e atenc?o especiais. Apos o parto, a m?e precisa ficar atenta as modificac?es no proprio corpo , deve seguir a risca as orientac?es medicas e fazer o repouso necessario para ter uma recuperac?o rapida e tranquila. A alimentac?o adequada e o apoio da familia tambem s?o fundamentais nessa fase em que o organismo da mulher passa por uma revoluc?o fisica e emocional.

Mudancas fisicas e psicologicas

O puerperio , como e chamado o pos-parto, vai do nascimento do bebe ate o retorno da ovulac?o, que acontece geralmente apos 6 a 8 semanas. Este e um periodo de mudancas radicais no corpo da mulher, ja que todos os org?os, principalmente os genitais, se recuperam das alterac?es que tiveram durante a gestac?o e o parto. As contrac?es no utero logo apos o parto s?o normais e tem a func?o de prevenir hemorragias e de retomar o tamanho que tinha antes da gravidez .

Nesse periodo, a mam?e vai se preparar para a amamentac?o e os seios v?o doer muito. O melhor e comecar a amamentar o quanto antes e com frequencia para aliviar essa dor. As transformac?es psicologicas tambem s?o intensas ? o medo, a ansiedade, a inseguranca de cuidar do novo ser, alem da reviravolta hormonal , podem deixar a mulher mais irritada e confusa. Por isso, o apoio e compreens?o do marido nesse momento e fundamental.

Alta do hospital

Numa cesaria, a alta do hospital acontece de dois a tres dias apos o parto , dependendo do seu estado de saude e da avaliac?o medica. Nesse periodo, voce devera fazer repouso absoluto (pois acabou de passar por uma cirurgia), podendo se levantar apos 24h com a ajuda de alguem. E normal sentir tontura ao ficar de pe, pois voce perdeu muito sangue e ainda esta se recuperando dos efeitos da anestesia.

Enquanto estiver deitada, procure fazer movimentos com os pes e pernas, para ativar a circulac?o . O medico devera passar exercicios especificos para ajudar na cicatrizac?o da regi?o do perineo. As visitas dos amigos e familiares devem ser restritas nesse primeiro momento, para que possa descansar e se recuperar do desgaste fisico e emocional do parto. 

Alimentac?o

Voce devera perder de 5 a 6 quilos apos o parto, pela saida do recem-nascido, da placenta, do liquido amniotico e do sangue. Nos proximos dez dias, ainda perdera mais 2 kg pela eliminac?o do liquido retido no organismo durante a gravidez. Para recuperar a forca e restabelecer o ritmo normal do seu metabolismo, e importante seguir as orientac?es medicas. A principal recomendac?o e beber bastante liquido , principalmente agua, suco de frutas e leite.

A alimentac?o deve ser leve e equilibrada , repleta de frutas, legumes, verduras e cereais. O consumo de proteinas deve ser maior, sobretudo de carnes magras, peixes, leite, queijos, ovos, soja e feij?o. O medico podera indicar suplementos vitaminicos , principalmente contendo ferro. Evite alimentos gordurosos, massas, frituras e bebidas alcoolicas. Lembre-se: voce vai alimentar seu bebe e todos os nutrientes v?o passar para ele atraves do leite. 

Amamentac?o

Esse e um momento muito importante e voce vai precisar das dicas do medico para amamentar corretamente e sem sentir dor. Ajuda bastante apoiar um travesseiro embaixo do bebe na hora de amamentar. Procure ficar com a postura ereta para n?o ter dores na coluna.

Geralmente, 20 minutos de cada lado s?o suficientes para sugar o leite. Se o bebe passar desse tempo, provavelmente n?o esta mamando e podera ate te machucar. Na fase de amamentac?o, as m?es devem evitar tomar medicamentos , pois muitas substancias passam para o leite e podem prejudicar o bebe. Se for necessario tomar remedio, peca orientac?o a seu medico.

Veja nossa galeria de fotos com tres posic?es para amamentar o bebe

Higiene

E importante o uso de absorventes intimos apos o parto, que devem ser trocados com frequencia. Nos primeiros dias, ha uma secrec?o vaginal, chamado de loquios (descamac?o da mucosa uterina), que parece com a mestruac?o na primeira semana, depois ganha uma colorac?o amarelada e diminui de quantidade ate desaparecer. Os loquios devem durar de 20 a 30 dias e n?o tem odor acentuado. Se o cheiro estiver forte e desagradavel, e aconselhavel procurar o medico, pois pode ser sinal de infecc?o .

O banho de chuveiro esta liberado quando voce sentir que pode ficar em pe sozinha, sem se desequilibrar nem sentir tonturas. Voce pode, inclusive, lavar a cabeca sem restric?es. E importante ficar atenta a regi?o que esta cicatrizando e seguir os cuidados medicos com relac?o a assepsia e curativos.

Intestino preso

E normal permanecer a constipac?o intestinal da epoca da gravidez. Aos poucos, o intestino vai voltar a funcionar normalmente . Voce pode colaborar ingerindo alimentos ricos em fibras, como mam?o, ameixa e germen de trigo, alem de beber bastante agua . Hemorroidas, acumulo de gases e dificuldades para evacuar tambem s?o comuns, pela dor na regi?o anal e pelo receio de que os pontos se abram. O medico podera receitar laxantes se for o caso.

Exercicios fisicos

Em breve, tudo voltara a normalidade! Apos o parto, voce pode fazer pequenos movimentos de flex?o e extens?o dos pes, pernas e coxas, alem de receber massagens nessas regi?es para ativar a circulac?o sanguinea . Se tomou anestesia (raquidiana ou peridural), levara um pouco mais de tempo para recuperar os movimentos.

Antes de levantar-se pela primeira vez, uma boa dica e elevar ao maximo a cabeceira da cama e ficar sentada por alguns minutos, com as pernas para fora da cama, ate poder levantar-se e caminhar, sempre com a ajuda de outra pessoa .

Os exercicios para a musculatura que comp?e a bacia podem ser iniciados logo apos o parto. Realizados diariamente, eles ajudam a sustentar a bexiga e o intestino, diminuindo o risco de problemas futuros como incontinencia urinaria e queda da bexiga. Voce podera reiniciar a pratica de atividades fisicas em 45 dias, se fez uma cesaria, e em 15 dias, em caso de parto normal, mas sempre respeitando os limites do seu corpo e seguindo as orientac?es medicas.

Recomeco sexual

O companheiro vai precisar ser compreensivel nessa hora, pois alem dos cuidados intensos com o bebe, voce ainda tera um tempo de readaptac?o do organismo e de cicatrizac?o das regi?es afetadas na cirurgia ? que pode levar de 30 a 40 dias . Com as alterac?es hormonais, e normal estar com a libido menos intensa nessa fase e com a vagina ressecada. Por isso, as primeiras relac?es sexuais pos-parto devem ser mais cuidadosas.

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