A atividade fisica certa para o seu filho ajuda a aumentar a autoestima e faz bem para a saude

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Brincar, pular, correr, nadar... Atividades prazerosas que nos lembram a infancia infelizmente deixaram de fazer parte do universo de muitas criancas. Cada vez mais, meninas e meninos fazem dietas e investem em atividades fisicas em busca de um corpo ideal , ao inves de pensarem na divers?o.

Mas ate que ponto e saudavel para a crianca antecipar a vida adulta e ter preocupac?es de gente grande ? Para os profissionais, tudo exige bom senso e os pais precisam ficar atentos aos sinais de maturidade precoce dos filhos.

M alhac?o pode?

Mas qual e a idade certa para uma crianca ou adolescente comecar a fazer academia, por exemplo? Musculac?o somente apos os 15 anos e sob rigorosa orientac?o de profissionais da area, para evitar les?es e outros problemas futuros, explica o pediatra Tadeu Fernando Fernandes, presidente da regional de Campinas da Sociedade de Pediatria de S?o Paulo.

Os exercicios aerobicos , no entanto, podem ser praticados na academia a partir dos 12 anos. Alguns deles, como a natac?o , s?o recomendaveis desde a primeira infancia, mas em aparelhos de academia (bicicleta, esteira etc.) somente a partir dos 12 anos, para evitar acidentes e tambem porque n?o existem aparelhos desenvolvidos para criancas, justifica Fernandes.

Apesar da oposic?o de muitos profissionais, n?o ha um consenso sobre o assunto. A musculac?o ainda tem uma vis?o estereotipada e preconceituosa por parte de quem n?o pratica. A maioria das pesquisas demonstra total seguranca no treinamento de forca desenvolvido em criancas, afirma a professora de educac?o fisica Aline Novo, que da aulas de ginastica ritmica para criancas a partir dos 5 anos.

Mas ambos especialistas concordam em pelo menos um aspecto: A escolha da atividade fisica deve ser feita com finalidade de prazer e n?o de resultados . Na maior parte das vezes, os pais tentam influenciar os filhos e isso costuma ser prejudicial, pois o grau de exigencia e muito grande, o que acaba levando ao abandono precoce do exercicio, afirma Aline, reproduzindo a opini?o do medico Ricardo Barros, da Sociedade Brasileira de Pediatria.

Frequencia dos exercicios

Outra quest?o que pode acender o sinal vermelho e o excesso de exercicios. A frequencia do exercicio deve ser rotineira e sem exageros , mas que desenvolva na crianca o prazer em praticar e n?o em se tornar uma obrigac?o ou imposic?o dos pais, alerta o pediatra Tadeu Fernando Fernandes.

Os pais precisam ficar atentos aos filhos que ficam viciados em academia, pois o saudavel pode se tornar patologico , inclusive com loucuras em busca do corpo perfeito como os quadros de anorexia ou uso de anabolizantes , completa o medico.

Segundo a professora de educac?o fisica Aline Novo, tambem e preciso prestar atenc?o em alguns sintomas decorrentes do excesso de treinamento , como fadiga, sono excessivo, dificuldade para acordar, falta de apetite, mudanca de humor , recusa em ir a escola, queda da performance e les?es repetidas .

Dieta infantil

Com tantas campanhas publicitarias, e dificil para uma crianca n?o ceder aos apelos e querer seguir o padr?o ideal de beleza . O que fazer se sua filha de 10 anos decidir, por conta propria, fazer uma dieta para emagrecer ? Em primeiro lugar, e preciso convence-la de que aquele corpo perfeito n?o existe.

Dieta para emagrecer n?o existe, o que e serio e valido e a reeducac?o alimentar , cultivar bons habitos alimentares, comer de tudo um pouco e na hora certa; isso vale para qualquer faixa etaria, explica o pediatra Tadeu Fernando Fernandes.

Cada um tem seu proprio metabolismo e caracteristicas individuais. Magreza n?o e sinonimo de saude, nem o contrario: criancas muito gordinhas podem estar precisando de uma reeducac?o alimentar ? que, alias, comeca dentro de casa, com o exemplo dos pais. Forca de vontade, o incentivo a autoestima e o apoio da familia s?o fundamentais para uma disciplina alimentar. Os pais s?o exemplo para os filhos, completa o medico.

Uma forma de valorizar a autoestima do seu filho e incentiva-lo a praticar esportes e exercicios fisicos. A convivencia com outras criancas e os beneficios da pratica esportiva podem ajuda-lo a se sentir bem, se aceitando como e e deixando de se preocupar tanto com o corpo perfeito.

A melhor dieta e a atividade fisica , incluindo principalmente o brincar, que evita deixar as criancas a maior parte do tempo em frente a TV e o computador , aconselha a professora de educac?o fisica Aline Novo. Seguindo essas medidas, certamente seu filho crescera saudavel e estara preparado para adentrar a vida adulta no momento certo.

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