Uma dieta para voce fazer devagar e encarar o biquini sem sofrimento

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Cardapio - Terca-feira

Cafe da manh?
1 copo de vitamina (1 copo pequeno de leite de soja light + 1 banana prata media + 1 colher de sobremesa de semente de linhaca)
2 torradas integrais com 1 colher de sopa cheia de requeij?o light

Lanche da manh?
1 xicara de cha verde
1 laranja

Almoco
1 prato de alface crespa
1 colher de sopa de brocolis
4 fatias medias de tomate
2 colheres de sopa de ervilhas frescas
2 colheres de sopa de salsinha (crua) sobre a salada
1 /4 de colher de sopa de azeite de oliva (extra virgem) para temperar
1 fatia fina de batata doce
1 file de frango medio (grelhado)
2 colheres de sopa de acelga (cozida) com 1/4 de colher sopa de oleo de canola
5 gomos de uva italia

Lanche da tarde
1 fatia de bolo de chocolate com aveia
1 xicara de cha de hortel?

Jantar
? prato de alface crespa
?  pepino
1 colher de sopa cheia de beterraba ralada (crua)
2 fatias medias de tomate
? colher de sopa de azeite de oliva (extra virgem) para temperar
1 hamburguer de soja
2 batatas bolinha pequenas com ? de colher de sopa de oleo de canola
1 mexerica

Ceia
1 xicara de cha de cavalinha

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