Uma dieta para voce fazer devagar e encarar o biquini sem sofrimento

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Cardapio - Sabado

Cafe da manh?
1 xicara de cha de leite desnatado com cafe (sem acucar)
2 torradas integrais
1 colher de sopa de queijo cottage
? de colher de sopa de geleia de frutas diet
?  mam?o papaya medio

Lanche da manh?
1 xicara de cha verde
1 banana prata

Almoco
? de prato de agri?o
3 fatias medias de tomate
3 fatias medias de berinjela (grelhada)
1 colher de sopa de cenoura ralada
? de colher de sopa de azeite de oliva (extra virgem) para temperar
2 colheres de sopa cheias de arroz integral
? concha pequena de feij?o carioquinha (metade gr?os, metade caldo)
1 posta de pescada cozida
2 colheres de sopa de couve refogada
1 taca de salada de frutas

Lanche
1 xicara de cha de leite desnatado com ? de colher de sobremesa de achocolatado em po
1 torrada integral
1 colher de sopa cheia de geleia de frutas diet

Jantar
1 porc?o de salada de berinjela
1/4 colher sopa de azeite de oliva (extra virgem) para temperar
3 colheres de sopa de arroz a grega
1 sobrecoxa assada com ervas e ? de colher de sopa de oleo de canola
? manga pequena

Ceia
1 xicara de cha de melissa

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