Uma dieta para voce fazer devagar e encarar o biquini sem sofrimento

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Cardapio - Quinta-feira

Cafe da manh?

1 taca de salada de frutas
1 colher de sobremesa de semente de linhaca triturada
1 pote de iogurte de frutas (0% gordura)
1 fatia de p?o de forma diet com ? de colher de sopa de margarina light
1 fatia media de queijo minas frescal light

Lanche da manh?
1 xicara de cha verde
1 goiaba vermelha

Almoco
? prato de alface americana
1 colher de sopa cheia de beterraba ralada (crua)
4 fatias medias de tomate
1 colher de sopa cheia de gr?o de bico (cozido)
? de colher de sopa de azeite de oliva (extra virgem) para temperar
? colher de suco de lim?o para temperar
? prato de sobremesa de macarr?o ao sugo
2 pedacos pequenos de frango assado
1 ameixa vermelha

Lanche
5 cookies integrais
1 pote de iogurte de frutas (0% gordura)

Jantar
? prato de alface lisa
3 ramos de couve-flor (cozida)
4 tomates cereja
1 colher de sopa de cenoura ralada
? de colher de sopa de azeite de oliva (extra virgem) para temperar
1 sopa creme de abobora com frango
2 kiwis

Ceia
1 xicara de cha de folhas de alface

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