Aproveitou o sol? Conheça os alimentos que fazem o bronze não sair da sua pele tão cedo, mesmo com a volta ao escritório

Janeiro está no finalzinho e o sol resolveu dar às caras. Você aproveitou a praia, conseguiu aquele bronzeado (ainda vai dar um retoque no carnaval, é claro) e quer manter a "cor do verão" mesmo quando voltar ao trabalho. A alimentação pode te ajudar.

Alimentos certos ajudam a prolongar o bronzeado
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Alimentos certos ajudam a prolongar o bronzeado


Já ouviu falar que comer cenoura faz muito bem para o bronzeado? A sabedoria popular tem base científica, neste caso: alimentos ricos em betacaroteno, como é o caso da cenoura, estimulam a produção de melanina, pigmento responsável pela cor linda que a pele ganha quando exposta - com cuidado - ao sol. 

Mas não é só a cenoura que faz bem ao bronze: com a ajuda do nutrólogo André Veinert selecionamos quinze alimentos que, se comidos todos os dias, ajudam a alcançar a tão sonhada cor do verão e fazem com que ela fique na pele por mais tempo. Coloque-os em sua dieta e faça o bronzeado durar até o verão que vem!

Cenoura

Cenoura
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Cenoura


O clássico vegetal amigo do bronzeado. Coma todos os dias, mas com calma, senão o bronzeado pode virar uma cor alaranjada.

Abóbora

Abóbora
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Abóbora


Contém altas doses de betacaroteno. Além do bronze, ajuda a combater a oxidação das células e atua contra o envelhecimento.

Mamão

Mamão
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Mamão


A fruta também é rica em betacaroteno: coma todos os dias!

Caqui

Caqui
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Caqui

É docinho, saboroso, rico em vitamina A e reforça o bronze.

Manga

Manga
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Manga


É boa fonte de betacaroteno, rica em vitaminas do complexo B uma delícia geladinha no verão!

Damasco seco

Damasco
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Damasco


É um bom lanchinho pra levar pra praia - garante a cor do verão e é mais saudável que os petiscos da areia.

Acerola

Acerola
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Acerola

Essa frutinha é lotada de vitamina C e também é amiga do bronzeado.

Pimentão amarelo, vermelho e verde

Pimentões
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Pimentões

Eles contêm boas doses das vitaminas A, E e C, que garantem proteção ao sistema imunológico, e dão uma força na cor.

Batata doce

Batata doce
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Batata doce


Ela também é rica em betacaroteno, e vitamina A, que protege as células do envelhecimento.

Beterraba

Beterraba
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Beterraba

A beterraba é amiga do bronzeado, da pressão e rica em betalaína, um antioxidante natural

Agrião

Agrião
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Agrião

As folhas escuras também são amigas da cor do verão. O agrião ainda é um inibidor da fome fora de hora.

Brócolis

Brócolis
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Brócolis

Outro dos vegetais escuros, o brócolis é gostoso e colabora para a manutenção do dourado da pele.

Couve

couve
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couve

Além de amiga do bronzeado, é abundante em cálcio, que faz bem para os ossos

Espinafre

Espinafre
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Espinafre

A favorita do Popeye também garante o dourado na pele.

Repolho

Repolho
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Repolho


Fonte de vitamina C e fibras, ele também reforça a cor do verão

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