Voce faz dieta, regula o que come, ate malha, mas n?o ve o ponteiro da balanca descer? Talvez voce esteja caindo em uma das armadilhas que enganam todo mundo

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Por isso, listamos os 10 erros mais comuns de quem faz dieta ? e pensa que esta fazendo certo, mas, na verdade, esta e ganhando peso:

01. Ficar em jejum e um dos maiores erros. Alem de fazer mal a saude, o organismo entende que voce esta passando por uma crise e, por autodefesa, passa a poupar energia. Seu metabolismo fica mais lento e a queima calorica tambem diminui, alem de armazenar gordura, pois a digest?o tambem desacelera.

02. Repetir o prato em seguida do primeiro e uma grande besteira. E n?o estamos falando da quantidade, n?o. E que o cerebro demora, mais ou menos, 15 minutos para receber a informac?o de que o corpo esta alimentado. Antes disso, voce pode ter a impress?o de que ainda esta com fome e, na verdade, n?o esta. Resultado: fica com aquela sensac?o de estufamento e, claro, come muito mais do que deveria.

03. Apelar sempre para o bife grelhado pode ser arriscado. Voce pode (e deve!) comer carne vermelha. Mas, em media, duas vezes por semana. E o que indica a Organizac?o Mundial de Saude. Porem, comer mais do que tres bifes em 7 dias aumenta muito o indice de gordura saturada consumido. E isso n?o e saudavel e engorda!

04. N?o fazer exercicio voce ja sabe que n?o e boa ideia. Porem, quer um estimulo a mais? Praticar alguma atividade fisica por 30 minutos acelera o metabolismo e faz com que voce queime mais calorias durante o dia todo, n?o so na hora do exercicio. Por isso fica mais facil emagrecer!

05. Tomar shakes e ainda comer e um pecado dos grandes! Como a proposta dessa bebida e substituir uma refeic?o, ela tem uma boa quantidade de calorias. Se voce n?o resistir e ainda comer, adeus, dieta! Voce aumenta, e muito, as calorias ingeridas.

06. N?o beber agua, alem de ser prejudicial a saude, pode confundir sua cabeca com fome. Aquela historia que a sua avo falava que o que voce esta sentindo e sede e n?o fome e completamente verdadeira! O cerebro confunde essas duas sensac?es. Portanto, n?o esqueca de se hidratar.

07. Ja que esta tudo perdido, e eu sou um fracasso, dane-se!. N?o pense assim... Um deslize n?o significa que tudo esta perdido . N?o e porque voce comeu um chocolate que precisa se revoltar e botar seu esforco a perder. Escorregou? Caiu? Levante-se e n?o jogue nada para o alto. Retome a dieta na proxima refeic?o.

08. Deixar para fazer tudo depois de emagrecer so desanima . Quando eu emagrecer, vou me maquiar, me arrumar melhor e cuidar de mim. E ai vou poder ir as festas, a praia e conhecer gente nova. Esqueca isso! Cuide-se sempre. Abandonar-se so trara tristeza e sofrimento, e menos forca de vontade para emagrecer. Arrume o cabelo, vista uma roupa legal, passe maquiagem e va fazer amigos. As pessoas n?o gostam de voce apenas se sua cintura esta finissima. E, se gostam, n?o merecem sua amizade nem agora e nem depois.

09. Tomar remedios sem prescric?o medica e uma tecla que ja foi batida sabe-se la quantas vezes. Mas, parece ser um erro dificil de entender de uma vez por todas. Todo mundo ja ouviu falar que pode ser perigoso tomar remedio por conta propria, e, depois de parar, voce vai engordar tudo de novo (e ate mais!). Aceite que isso n?o e balela e que voce n?o pode usar medicamentos sem se consultar com um medico!

10. Contar calorias o tempo todo e nem se preocupar com o valor nutricional dos alimentos leva a duas consequencias nada agradaveis: a primeira - e obvia - e afetar a saude. E gravemente! Lembre-se que se voce cair doente vai ter que reforcar a alimentac?o e tomar remedios. E ai, precisa dizer o resultado disso? Vai ganhar peso. A segunda e que, mesmo sem cair de cama, com a carencia nutricional, seu corpo vai exigir que voce ingira alimentos ricos nas substancias que lhe faltam. Por isso, lembre-se: n?o adianta tentar enganar seu corpo. Ele e esperto!

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