Confira esse cardapio que, alem de emagrecer, ajuda a secar a gordura abdominal

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*Dieta elaborada pela nutricionista Roseli Rossi, da Equilibrio Clinica Nutricional

Sexta-feira
Cafe da manh?

? unidade grande de mam?o papaya
1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaca triturada
1 colher de sopa de quinua em flocos
1 copo pequeno de leite de soja light
1 torrada integral com ? de colher de sopa de requeij?o light
2 fatias finas de peito de peru

Lanche da manh?
3 amendoas secas
? pacote de mac? desidratada
1 caixinha de suco de soja light

Almoco
1 prato de alface
3 fatias de tomate
1 colher de sopa de cenoura cozida
? de colher de sopa de azeite extravirgem (para a salada)
2 colheres de sopa de arroz cozido com espinafre
2 pedacos de frango assado sem pele
1 colher de sopa de ervilha torta cozida com ? de colher de sopa de oleo de canola
1 fatia grossa de mel?o

Lanche da tarde
1 copo de leite de soja light
1 porc?o de cereal integral

Jantar
1 prato de alface americana
3 fatias de tomate
2 colheres de sopa de brocolis cozido
3 colheres de sopa de cenoura crua ralada
2 colheres de sopa de milho verde em conserva
1 file de frango grelhado (desfiado na salada)
1 castanha o Para (salpicada na salada)
? de colher de sopa de azeite extravirgem (para a salada)

Ceia
1 xicara de cha de cavalinha

Confira o cardapio para Sabado

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