Confira esse cardapio que, alem de emagrecer, ajuda a secar a gordura abdominal

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*Dieta elaborada pela nutricionista Roseli Rossi, da Equilibrio Clinica Nutricional

Quinta-feira
Cafe da manh?

1 banana prata
2 ameixas pretas secas
1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaca triturada
1 pote de iogurte natural desnatado
1 colher de sopa de aveia em flocos (no iogurte)

Lanche da manh?
1 caqui
3 amendoas
1 castanha do Para

Almoco
? prato de alface
2 ramos de couveflor cozida
2 fatias de tomate
? de colher de sopa de azeite (para temperar a salada)
1 porc?o de macarr?o com frango e ervilhas preparado com ? de colher de sopa de oleo de canola
8 gomos de uva italia

Lanche da tarde
1 barra de granola
1 copo de shake de soja

Jantar
1 porc?o de sopa de couve com carne
1 torrada integral

Ceia
1 xicara de cha de capim cidreira

Confira o cardapio para sexta-feira

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