Confira esse cardapio que, alem de emagrecer, ajuda a secar a gordura abdominal

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*Dieta elaborada pela nutricionista Roseli Rossi, da Equilibrio Clinica Nutricional

Quarta-feira
Cafe da manh?

? mam?o papaya grande
1 mac?
1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaca triturada
1 copo pequeno de leite de soja light
2 colheres de sopa de quinua em flocos (no leite)

Lanche da manh?
3 damascos secos
1 noz
1 caixinha de suco de soja light

Almoco
1 prato de alface e escarola
2 colheres de sopa de cenoura cozida
? pepino cru
? pires de cha de erva doce fresca
? de colher de sopa de azeite extravirgem (para a salada)
3 colheres de sopa de arroz a grega
1 concha pequena de feij?o carioquinha (50% gr?os e 50% caldo)
1 abobrinha recheada com carne moida com ? de colher de sopa de oleo de canola
2 ameixas vermelhas

Lanche da tarde
2 fatias de p?o de forma light com pate

Jantar
3 colheres de sopa de legumes no vapor
? de colher de sopa de azeite extravirgem (para os legumes)
1 sanduiche de atum temperado com azeite

Ceia
1 xicara de cha de melissa

Confira o cardapio para quinta-feira

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