Confira esse cardapio que, alem de emagrecer, ajuda a secar a gordura abdominal

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*Dieta elaborada pela nutricionista Roseli Rossi, da Equilibrio Clinica Nutricional

Domingo
Cafe da manh?
2 colheres de sopa de abacate
1 colher de sobremesa cheia de semente de linhaca triturada
2 colheres de sopa de quinua em flocos
1 copo e ? de leite de soja light

Lanche da manh?
1 banana passa diet
2 amendoas secas
1 castanha do Para

Almoco
1 prato de alface americana
1 colher de sopa cheia de beterraba ralada
2 colheres de sopa de soja cozida
? de colher de sopa de azeite extravirgem e 2 colheres de sopa de salsinha (para a salada)
1 pedaco de lasanha deita de abobrinha e ricota (Feita com fatias finas de abobrinha e recheada com ricota refogada com a cebola, alho e oregano. Cubra com 2 colheres de sopa de molho de tomate e 2 colheres de sopa de requeij?o)
1 fatia fina de abacaxi

Lanche da tarde
4 cookies integrais
2 polenguinhos light

Jantar
1 prato de salada
1 beirute ao forno (com mussarela de bufala em fatias, tomate seco cortado em tiras finas, azeitonas picadas e o manjeric?o)

Ceia
1 xicara de cha branco

Confira o cardapio para segunda-feira

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