A beleza também é influenciada pelos alimentos que comemos; conheça 20 delícias que vão ajudá-la a se manter sempre bonita

Você é o que você come. A famosa afirmação também vale quando o assunto é beleza. Manter a pele hidratada e sem acne, as unhas fortes e os cabelos sedosos e brilhantes tem relação direta com o que comemos todos os dias. Ana Paula Raduan, dermatologista do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, declara: “A alimentação equilibrada e balanceada é o que vai nos dar as vitaminas e minerais essenciais para a pele, as unhas e o cabelo”. Ou seja, sem segredos, mas com muita verdura, legumes, frutas e carne de peixe ou frango, em especial, é possível se manter mais bela.

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Já os alimentos industrializados, com muito corante e conservante, como os salgadinhos, só fazem mal à sua beleza. Além deles, aquela combinação quase irresistível de hambúrguer e batata frita, cheia de gordura, também não vai ajudá-la a deixar a pele e o cabelo mais vistosos. Elisete Crocco, dermatologista e professora da Santa Casa de São Paulo, avisa que um estudo recente mostrou que uma dieta rica em alimentos hiperglicêmicos (carboidratos, açúcares, leite, sorvete, chocolate etc.) aumenta o trabalho das glândulas sebáceas, o que gera acne. “Uma rotina alimentar à base de peixes, muitos legumes e vegetais acarretou uma melhora do problema. Acne tem relação direta com a dieta”, alerta.

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A dica de Marisa Resende Coutinho, nutricionista do Hospital São Camilo, é não exagerar em nada. “Uma alimentação equilibrada, com quantidades adequadas de nutrientes, regula todas as reações químicas e secreções hormonais dentro do nosso organismo”, diz. “Muitos acreditam que somente os cuidados externos com a pele são suficientes para que ela esteja sempre bonita. Na verdade, o que vem de dentro também é muito importante, ou seja, o que você come. Alguns alimentos fazem bem para o organismo, e a consequência disso se vê na pele”, finaliza.

Não precisa só comer

Os alimentos têm inúmeros benefícios quando ingeridos, mas não é só isso. Eles também podem ajudar a hidratar a pele e o cabelo, por exemplo, se passados diretamente neles – principalmente com algumas misturinhas. A esteticista e cosmetóloga Roseli Siqueira e a farmacêutica bioquímica especialista em tricologia e terapia capilar Marcela Buchaim separaram algumas receitas caseiras que são fáceis de fazer em casa. Confira:

Pele

Roseli Siqueira já trabalha há 40 anos na área e tratou da pele de celebridades como a super modelo Izabel Goulart
Divulgação
Roseli Siqueira já trabalha há 40 anos na área e tratou da pele de celebridades como a super modelo Izabel Goulart

Hidratante de Beterraba

No liquidificador, bata a beterraba com um pouco de água e coe. O caroteno, presente na beterraba, tem nutrientes importantes para a pele. Esquente a quantidade de uma xícara de café de água e dilua uma folha de gelatina. Misture com a beterraba e passe no rosto. Deixe por 15 minutos e lave. Funciona como hidratante porque forma uma película e retém água na pele.

Hidratante de abacate

Misture uma colher de sopa de abacate com uma colher rasa de mel e acrescente um pouquinho de água. Apesar da água não se misturar com o óleo, vai deixar mais leve. Umedeça as mãos no preparado e massageie o rosto, mesmo com a pele oleosa. Faça uma boa massagem. Pode colocar papel filme por cinco minutos, retirá-lo e ficar por mais cinco minutos. Lave o rosto com sabonete, no caso de pele oleosa, ou pode fazer uma máscara de fubá (uma colher de sopa de fubá com uma colher de chá de hortelã), para tirar a oleosidade da pele. 

Clareador com salsinha

Misture uma xícara de café de chá verde, que é antioxidante, com açúcar mascavo e massageie o rosto. Você pode adicionar salsinha bem picada para ajudar a clareá-lo. Deixe por 15 minutos e lave. 

Máscara clareadora com iogurte natural

Para renovar as células e clarear a pele invista nessa máscara facial: misture uma colher de sopa de açúcar mascavo com uma colher de sopa de iogurte natural. Aplique no rosto e deixe agir por 10 minutos. Enxágue.

Hidratante de abóbora

Indicada principalmente para as regiões mais afetadas pelo ressecamento, como cotovelos e joelhos e na suavização de rugas

Cozinhe uma xícara de abóbora até atingir o ponto "molinha" e amasse com um garfo. Passe no liquidificador para ter uma consistência de creme. Reserve em um pote e coloque uma colher (sobremesa) de óleo de gergelim, ótimo no processo de desintoxicação da pele. Misture tudo.

Depois disso, é só espalhar pelo corpo (pode aplicar no rosto também). Para potencializar o efeito nas regiões dos cotovelos, joelhos e até pescoço, que apresenta maior flacidez, embrulhe papel filme para fazer uma oclusão, aguardar 15 minutos. Se a pele do rosto for seca, pode usar o papel filme na testa, em que há maior concentração de produtos químicos (por conta de tintura, xampu etc) e isso ajudará a suavizar as rugas.

Vale destacar que a abóbora é rica em caroteno, ideal para a defesa da pele no combate à poluição, irradiação. Também fortalece a melanina da pele e faz com que tenha um tom bem mais bonito.

Cabelo

Especialista em tricologia e terapia capilar Marcela Buchaim com a atriz Adriana Birolli e o hair stylist Evaldo Ribeiro
Divulgação
Especialista em tricologia e terapia capilar Marcela Buchaim com a atriz Adriana Birolli e o hair stylist Evaldo Ribeiro

Souflê para estimular crescimento e combater queda

Para a receita você vai precisar de brócolis, cenoura, sementes de girassol e vinagre de maçã. Esses ativos aumentam a irrigação do couro cabeludo, trazendo os nutrientes para que eles possam crescer mais rápido e como são ricos em biotina, vitamina do Complexo B, são certeiros para tratar queda.

Primeiro bata o brócolis al dente, a cenoura e as sementes de girassol sem casca no liquidificador. Adicione um copinho de iogurte natural e bata novamente. Ficará com uma consistência de creme concentrado. Coloque cinco gotas de vinagre de maçã, misture e aplique no couro cabeludo. Aguarde 20 minutos e lave.

Máscara para reparar os fios

Pegue uma máscara hidratante e coloque algumas gotas de óleos naturais vegetais, como o girassol ou óleo de coco, e deixe um pouco mais ácida colocando gotinhas de vinagre de maçã. Aplique nos fios, deixe 20 minutos e enxague. Isso vai reparar os lipídios, componente responsável pela emoliência da cutícula dos fios.

Contra dermatite seborreica

Use um pouco de vinagre de maçã, água e extrato de camomila e aplique na região onde mais tem o problema. Aguarde meia hora e lave o cabelo.

Máscara para hidratar os fios 

Use uma mistura de óleos. Misture óleo de coco (tamanho de uma noz) com óleo de semente de uva ou óleo de abacate (uma colher de chá) e aplique no cabelo antes da lavagem. Deixe por 15 minutos e lave.

Alerta 

Apesar de haver diversos alimentos bons para a pele, cabelos e unhas, a esteticista e cosmetóloga Roseli Siqueira faz um importante alerta: jamais use frutas em receitas caseiras sem a indicação de um profissional. "Algumas contêm muita acidez. Por exemplo, o leite de mamão corrói a pele e se fizer uma máscara com ele pode ficar com cicatrizes. Já o limão também mancha e dá eritemas (lesão dermatológica)."

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