Elas malham muito, fazem drenagem linfática e não comem doces e chocolate

Para conquistar um corpo bonito e em forma é preciso muita dedicação e disciplina. E o trabalho pode ser ainda mais intenso quando se trata de esculpir o bumbum e mantê-lo impecável. Donas de curvas perfeitas, as vencedoras do concurso Miss Bumbum entregam as dicas para quem busca glúteos tonificados e sem celulite, estrias ou flacidez.

Graciella Carvalho, segunda colocada, abriu mão dos doces pelo bumbum
Divulgação/ Cacau Oliver
Graciella Carvalho, segunda colocada, abriu mão dos doces pelo bumbum

“Meu segredo é o agachamento, faço muito. Também gosto de dançar axé, house...”, conta a campeã Rosana Ferreira, 25 anos, que acaba de realizar o sonho de posar para uma revista masculina. Marombar também é indispensável: ela levanta 80 quilos com cada perna no aparelho de musculação. “Quatro séries de 15 repetições, todos os dias”, recomenda.

A malhação não é exclusividade da representante do Ceará. Além do treino diário, as outras duas boazudas coroadas pelo concurso adotaram uma dieta rigorosa. Quer ficar igual? Dê adeus ao chocolate. “Não como frituras, doces, e não tomo refrigerante”, diz a vice-campeã Graciella Carvalho, 26 anos, representante do Maranhão.

Rosana Ferreira, de 25 anos, foi coroada Miss Bumbum
Bruno Zanardo/Fotoarena
Rosana Ferreira, de 25 anos, foi coroada Miss Bumbum
Mariana Freitas, 21 anos, conta que também precisou abrir mão de alguns prazeres em troca do bumbum perfeito. “Pior que eu gosto de doces, foi difícil. Mas ser analisada pelo bumbum é uma pressão muito grande”, desabafa a terceira colocada, que na disputa vestiu a camisa – ou seria o biquíni? – do Acre.

Aplicar creme anticelulite depois do banho e fazer drenagem linfática, pelo menos duas vezes por semana, são práticas que também fazem parte da rotina das garotas. Pelo título, as três primeiras colocadas receberam R$5 mil, R$3 mil e R$2 mil, respectivamente. Contudo, ser dona do bumbum mais perfeito do Brasil não há dinheiro que pague. Chorando, logo após do anúncio de campeã, Rosana tremia.

Mariana Freitas, a terceira colocada
Bruno Zanardo/Fotoarena
Mariana Freitas, a terceira colocada
Silvio Cabral, personal trainer da academia Fight Club, em São Paulo, ressalta a importância da alimentação correta e indica um treino de sucesso para quem começa o ano com a meta “bumbum durinho e empinado”. “O mais eficiente é o exercício ‘quatro apoios’, com mãos e joelhos no chão. Recomendo de 15 a 20 repetições de levantamento de perna, intercalando três séries com o joelho estendido e três com ele flexionado”, explica o profissional que já treinou a apresentadora Sabrina Sato.

Mas não adianta exagerar, o músculo precisa de descanso e o ideal é realizar as atividades apenas duas vezes na semana e com orientação. “A carga muito pesada faz doer a região lombar”, diz. A boa notícia é que os resultados aparecem rápido. “Fazendo direitinho, em um mês já é possível notar diferença”.

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