Falar de alimentos afrodisíacos não é exatamente uma novidade. Entretanto, será que eles realmente contibuem para aumentar a libido ? E de que forma eles favorecem a performance sexual ?
Fernanda Silva, especializada em medicina integrativa, explica que os alimentos afrodisíacos
são aqueles que, ao serem consumidos, levam ao aumento da dopamina, “o neurotransmissor predominantemente responsável pelo desejo sexual”. Altos níveis de dopamina também tornam o sexo mais prazeroso e os orgasmos mais intensos, pois o corpo se sente ainda melhor durante o ato.
No entanto, existem outras formas de os alimentos contribuírem para a saúde sexual , como um todo, por exemplo estimulando a circulação sanguínea e até a lubrificação vaginal.
Alimentos afrodisíacos no dia a dia
Sabendo disso, veja 15 alimentos afrodisíacos e entenda de que forma eles podem contribuir para o sexo, de acordo com a especialista.
Vale ressaltar que, independentemente de serem afrodisíacos ou não, são todos alimentos extremamente saudáveis e que devem fazer parte das refeições em qualquer dieta balanceada.
Abacate
“Além de abundante em vitamina E, o abacate é rico em gorduras, aumentando o colesterol bom e, assim, a produção dos hormônios sexuais. Ele também estimula respostas sexuais, como o aumento do clitóris e a lubrificação vaginal durante a excitação”, diz Fernanda.
Pimentas
Termogênicas, as pimentas mais picantes contam com capsaicina, um composto que aumenta a circulação do sangue nas extremidades do corpo, “o que estimula as terminações nervosas e faz com que a pessoa se sinta mais ativa e disposta durante o sexo”, e por isso são alimentos afrodisíacos.
Ostras
Fernanda afirma que os mariscos, por serem ricos em zinco, aumentam a produção de testosterona no corpo tanto do homem, quanto da mulher. O hormônio é o responsável pelo desejo e desempenho sexual.
Romãs
“As romãs possuem grande potencial antioxidante, protegendo e melhorando a perfusão [passagem do sangue] nos vasos sanguíneos”. Desta forma, melhoram a qualidade e duração da ereção, além da qualidade do orgasmo.
Abacaxi
O abacaxi não faz parte exatamente do grupo dos alimentos afrodisíacos. No entanto, seu consumo é extremamente para a saúde da vagina e ele tende a deixar os fluidos da área com um gosto mais açucarado, o que pode ser benéfico na hora de receber aquele oral do parceiro - que ficará ainda mais excitado com o sabor.
Ovos
Você viu?
“Símbolo da fertilidade, o ovo é rico em vitaminas B5 e B6 que ajudam a combater o estresse controlar os níveis de cortisol. Eles também aumentam a produção de dopamina no cérebro”, explica Fernanda. Isso é positivo pois o estresse provoca perda de libido e disposição.
Oleaginosas
Com efeito similar ao dos ovos, alimentos como nozes, castanhas e amêndoas são fontes dos minerais magnésio, cobre e selênio, que reduzem o estresse e estimulam a produção de dopamina.
Peixes e frutos do mar
“Peixes como salmão e sardinha são fontes ricas de ômega 3, um ácido graxo que aumenta a produção dos receptores de neurotransmissores como a dopamina”
Gengibre
O gengibre tem a capacidade de dilatar os vasos sanguíneos, o que facilita o fluxo de sangue - inclusive para os órgãos genitais - estimulando o desejo e a ereção, no caso do homem, e o aumento do clitóris, no caso da mulher.
Café
De acordo com a especialista, a cafeína serve como um estimulante sexual, pois também estímula o sistema nervoso central e aumenta a frequência cardíaca, melhorando o desempenho durante o sexo e aumentando o fluxo de sangue para os órgãos genitais. “Pesquisas atuais indicam que a cafeína também tem a capacidade de aumentar a produção de testosterona no corpo [hormônio responsável pela libido]”, afirma.
Canela
Por ser termogênica, assim como as pimentas, a canela atua como um estimulante sexual, principalmente nas mulheres.
Beterraba
“A beterraba é rica em ferro e potássio, importantes para um sistema reprodutor com saúde. Além de ter um alto teor de boro, substância que mantém altos os níveis dos hormônios sexuais”, explica a especialista. Ela afirma ainda que a beterraba é rica em substâncias químicas naturais chamadas nitratos, “através de uma reação em cadeia, o corpo transforma os nitratos em óxido nítrico, que, por sua vez, melhora o fluxo sanguíneo e os níveis da pressão arterial”, favorecendo a excitação e os orgasmos.
Carnes e verduras
“São alimentos naturalmente ricos em zinco, considerados afrodisíacos por natureza, já que aumentam a produção de dopamina e testosterona no corpo”, ressalta.
Cogumelos
Os cogumelos são ótimas fontes de acetilcolina, substância essencial na fase de excitação, principalmente nos homens. Além disso, existem boatos de espécies de cogumelos cujo simples cheiro faz com que as mulheres atinjam o orgasmo .
Kéfir
O kéfir é um alimento funcional probiótico que trata da flora do corpo, seja ela estomacal, intestinal ou mesmo íntima - mantendo sob controle, inclusive, a tal da Candida albicans, responsável por causar candidíase . Estar com a flora vaginal bem cuidada garante que sua lubrificação será adequada durante a excitação. Além disso, a nutricinoista afirma que o consumo do kéfir, na forma de iogurtes, por exemplo, “melhora a síntese de todos os neurotransmissores, como a dopamina”.
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