Com mais de 700 mil seguidores no Instagram, Giovanni dos Santos, conhecido como expert em vida saudável, compartilhou 7 dicas infalíveis para aqueles que desejam se exercitar em casa e aliviar a tensão do dia a dia. Confira!
1. Yoga : A prática de yoga ajuda a relaxar a mente e o corpo, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade.
2. Pilates : O pilates é ótimo para fortalecer os músculos e melhorar a postura, além de ajudar a aliviar a tensão muscular.
3. Caminhada ou corrida na esteira : Uma caminhada ou corrida leve na esteira pode ser uma ótima forma de aliviar o estresse e liberar endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.
4. Treino HIIT : Os treinos intervalados de alta intensidade são excelentes para liberar o estresse e melhorar o condicionamento físico.
5. Dança : Coloque sua música favorita para tocar e dance pela sala. A dança é uma forma divertida de se exercitar e aliviar o estresse.
6. Alongamento : Praticar alongamentos regularmente pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a tensão acumulada durante o dia.
7. Exercícios de respiração : Praticar exercícios de respiração profunda pode ajudar a acalmar a mente e reduzir o estresse.
Lembrando sempre a importância de consultar um profissional de educação física ou médico antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente se você estiver lidando com altos níveis de estresse.
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