Por volta dos 40 anos, muitas mulheres começam a sentir os efeitos da menopausa em seu corpo, que corresponde ao fim da menstruação. De acordo com o personal trainer Cássio Fidlay, exercitar-se regularmente pode minimizar complicações de saúde associadas a esse período, entre elas a osteoporose.
“Quando chega esse período da mulher, existem diversos fatores que acarretam na indisposição, como a falta de hormônios, a falta de libido, a falta de vontade de se exercitar e se movimentar. Com a baixa produção ou a falta de hormônio, acontece o início da osteopenia que consequentemente pode se tornar uma osteoporose. Mas para isso não acontecer é preciso ter uma suplementação de reposição hormonal. Porém, novos estudos já comprovaram que uma boa alimentação, combinados com exercícios físicos, faz com que você simule uma produção de hormônios naturais do seu corpo para que você consiga ter uma disposição quando chega nesse período da menopausa”, explica Cássio.
O personal resolveu listar alguns exercícios que ajudam a retardar o processo de menopausa e explicou o motivo de suas indicações.
“Indico exercícios multiarticulares que trabalham mais de uma articulação e por consequência, mais de um músculo. Ou seja, você trabalha a musculatura esquelética e a musculatura profunda, que gera equilíbrio para seu corpo, fazendo com que você fique muito mais produtivo e tenha uma longevidade durante anos. Fazendo isso, você consegue sim retardar o processo de menopausa no seu corpo”, disse Cássio, que listou os exercícios abaixo para serem feitos em sequência:
- Agachamento
- Afundo
- Remada curvada
- Flexão de braços
- Desenvolvimento
- Abdominal
- Ponte ventral, conhecida por “Prancha”
Saiba mais sobre moda, beleza e relacionamento. Confira as notícias do iG Delas!